【メンタルケア】 感情に責任をもつとは??〜ストレスが格段に減る方法
メンタルを良好に保つ上で
最大に大切なことは
【感情に責任】をもつということ🌻
《感情に責任をもつ》と聞くと
あなたはなにを思い浮かべますか?✨
・人に当たらないようにする
・人前で気持ちの浮き沈みを出さないようにする
・いい気分でいられるように、ストレス発散したり、心地よくなるようなことをする
きっと上記のように
他人に向けない
気分をいい状態に保つ
ということを思い浮かべる方が
多いのではないでしょうか?💡
これができる方は
周りの方をとても助けていることでしょう✨
だけど、
同時にこうも思いませんか?💡
☑︎我慢するけど後からストレスでいっぱいだ。
☑︎こっちばっかり大人にならないといけないのかな。
☑︎人には見せないけど感情の浮き沈みに悩んでいるんだよね。
いくら気持ちを発散しても
"しこり"が心の奥に残っていたり
または、
"行き場のない感情"が
いつのまにか、心のタンクにたまっていきませんか?
私も感情のコントロールには
とっても苦労した側です💡
いくら気持ちを自己処理してもキリがなく
我慢しすぎて爆発したこともあります(笑
慌ただしい毎日を送っていれば
気持ちを発散しても
次から次へと嵐のように
いろんな出来事が押し寄せてきますよね💡
じゃあどうしたらいいの?
…
これね、そもそも、
《感情の発生源》は外側にはないのです💡
なぜなら
《ストレスがたまる理由=感情の発生源》は
他者や環境ではなく
私たちの心の【内側】にあるからです💡
(ほとんどの場合ね。)
あなたは知っていましたか?💡
感情の"発生源"は
自分次第でなくしていくことができる、と。
例えば、あなたに対して
とんでもなく失礼なことを言ってきた人がいます。
あなたが人生で最も言われたくない
イヤミを真正面から言ってきたとしますよね💡
「なんだ!あいつ!」
あなたはムカムカイライラして
家に帰っても布団に入っても眠れないくらい
悔しくて悔しくて仕方がない
としましょう💡
では、これ、
なぜムカムカイライラするか
わかりますか?💡
実はこれ、
失礼なことを言われたから
イヤミを言われたから
イライラしているわけではないのです。
この発生源は
目の前の人ではありません。
あなた自身の"心の中"にあります。
環境や周りの人たちを変えるには
潜在心理という『裏技』がありますが↓↓
ストレスの《発生源》が自分の中にあるからこそ
自分の気持ちを癒す方が
『他人』や『環境』を変えるよりずっと楽になる方法だったりするのです✨
私たちが
感情の悩みを日々のストレスを
《根本解決》したいと願うのなら
あなたはまず
"ストレス発生源"を
取り除いてあげないといけません。
つまりね…
感情が生まれた【理由】を知ること。
この感情が生まれた理由を処理できるようになると
日々のストレスは格段に減ります✨
私もこのことに気づいてからは
ストレスがずっと減りました💡
以前は
🍁バカにされた!と感じやすい。
🍁人のちょっとした言葉で傷つきやすい。
🍁私の価値観にそぐわない人にストレスフル。
でしたが…
これに気づいてからは…
💐人の言葉や態度に傷つくことが減った。
💐人の言葉を流せる余裕ができた。
💐自己否定するかor他者にイライラしていたけど、周りを気にせず、楽しい気持ちでいられるようになった。
と、気持ちが今までよりずっと
安定するようになったのです💡
【外側】に影響されることが少なくなりました✨
🍁🍁🍁
今回の記事でお伝えしたい
『感情に責任をもつ』とは
気分をいいものに保つことではありません。
感情の発生源に責任をもつこと💡
感情が生まれた理由を『癒すこと』で
同じことが起きても
悩むことが減っていきますよ✨
🍁内容🍁
☑︎感情が生まれた理由を知っていますか?
☑︎感情を探る上でのポイント〜過去もヒント。
☑︎あなたの心を癒す方法〜気持ちが生まれた理由を聞こう。
☑︎1番大切なことは、気持ちにフタをしないこと。
◆感情の【発生源】に責任をもつ
さてさて、
ここでお話する
【感情に責任をもつ】
とは
感情の『理由』に責任をもつこと。
あなたはこんなことはありませんか?💡
🌿人から冷たい態度をとられて悲しい。
🌿出身など自分の大切なものを笑われて悔しい。
🌿仕事中にイヤミを言われてムカついて仕方がない。
私たちは
外側に起きた出来事で
イライラしたり悲しくなったりします💡
たしかにそれはストレスを感じる
1つの《理由》だけど
外側だけが理由ではありません。
自分の内側にも"理由"があります💡
人にイヤミを言われたり
傷つく言い方をされたとき
あなたは何を感じますか?
その人のことを「無神経!」と
思って腹が立ったり。
「私ってやっぱりダメだなぁ…」
「私の何がいけないんだろう?」
と自分を責めたり。
⇧一般的な反応ではないでしょうか?💡
実はこれ
どちらもストレスをためる捉え方。
感じ方はそれぞれ【自由】ですが、
メンタルヘルスを保つ上では
どちらも《ストレス》を感じる捉え方なのですね💡
それに、
このやり方では
ストレスが根本からは消えません。
なぜなら、
また同じことがあるたびに、悩んで傷ついてストレスをためてしまいやすいからです💡
例えば…
「上司に毎日イヤミを言われてつらい」ということがあるとしますよね💡
その上司がいなくなれば、一旦はストレスがなくなるけれど、もしまた『イヤミを言う人』が他に現れた場合
あなたはまた、ストレスを感じることになります。
そもそも、"タネ"はあなたの中にあるからです💡
◆"タネ"は自分の中にある
🌿人から冷たい態度をとられて悲しい
🌿出身など自分が大切にしてるものを笑われて悔しい
🌿仕事中にイヤミを言われてムカついて仕方がない
⇧そもそも、なぜ
気持ちが揺れ動いてしまうのでしょうか?💡
このヒントは
ここから先は
¥ 600
ありがとうございます! あなたにも2倍3倍に運が巡りますように。 (お問い合わせ機能からメッセージいただくこと増え、大変ありがたいのですがこちらからは直接ご返信ができないため、お問い合わせは、公式LINE:924gfadaまでお願いします。)