【メンタルケア】 感情に責任をもつとは？？〜ストレスが格段に減る方法

メンタルを良好に保つ上で

最大に大切なことは

【感情に責任】をもつということ🌻

《感情に責任をもつ》と聞くと

あなたはなにを思い浮かべますか？✨

・人に当たらないようにする

・人前で気持ちの浮き沈みを出さないようにする

・いい気分でいられるように、ストレス発散したり、心地よくなるようなことをする

きっと上記のように

他人に向けない

気分をいい状態に保つ

ということを思い浮かべる方が

多いのではないでしょうか？💡

これができる方は

周りの方をとても助けていることでしょう✨

だけど、

同時にこうも思いませんか？💡

☑︎我慢するけど後からストレスでいっぱいだ。

☑︎こっちばっかり大人にならないといけないのかな。

☑︎人には見せないけど感情の浮き沈みに悩んでいるんだよね。

いくら気持ちを発散しても
＂しこり＂が心の奥に残っていたり

または、

＂行き場のない感情＂が
いつのまにか、心のタンクにたまっていきませんか？

私も感情のコントロールには

とっても苦労した側です💡

いくら気持ちを自己処理してもキリがなく

我慢しすぎて爆発したこともあります（笑

慌ただしい毎日を送っていれば

気持ちを発散しても

次から次へと嵐のように

いろんな出来事が押し寄せてきますよね💡

じゃあどうしたらいいの？

…

これね、そもそも、

《感情の発生源》は外側にはないのです💡

なぜなら

《ストレスがたまる理由＝感情の発生源》は
他者や環境ではなく

私たちの心の【内側】にあるからです💡

（ほとんどの場合ね。）

あなたは知っていましたか？💡

感情の＂発生源＂は

自分次第でなくしていくことができる、と。

例えば、あなたに対して

とんでもなく失礼なことを言ってきた人がいます。

あなたが人生で最も言われたくない

イヤミを真正面から言ってきたとしますよね💡

「なんだ！あいつ！」

あなたはムカムカイライラして

家に帰っても布団に入っても眠れないくらい

悔しくて悔しくて仕方がない

としましょう💡

では、これ、

なぜムカムカイライラするか

わかりますか？💡

実はこれ、

失礼なことを言われたから

イヤミを言われたから

イライラしているわけではないのです。

この発生源は

目の前の人ではありません。

あなた自身の＂心の中＂にあります。

環境や周りの人たちを変えるには

潜在心理という『裏技』がありますが↓↓

ストレスの《発生源》が自分の中にあるからこそ

自分の気持ちを癒す方が

『他人』や『環境』を変えるよりずっと楽になる方法だったりするのです✨

私たちが

感情の悩みを日々のストレスを

《根本解決》したいと願うのなら

あなたはまず

＂ストレス発生源＂を

取り除いてあげないといけません。

つまりね…

感情が生まれた【理由】を知ること。

この感情が生まれた理由を処理できるようになると

日々のストレスは格段に減ります✨

私もこのことに気づいてからは

ストレスがずっと減りました💡

以前は

🍁バカにされた！と感じやすい。
🍁人のちょっとした言葉で傷つきやすい。
🍁私の価値観にそぐわない人にストレスフル。

でしたが…

これに気づいてからは…

💐人の言葉や態度に傷つくことが減った。
💐人の言葉を流せる余裕ができた。
💐自己否定するかor他者にイライラしていたけど、周りを気にせず、楽しい気持ちでいられるようになった。

と、気持ちが今までよりずっと
安定するようになったのです💡

【外側】に影響されることが少なくなりました✨

🍁🍁🍁

今回の記事でお伝えしたい

『感情に責任をもつ』とは

気分をいいものに保つことではありません。

感情の発生源に責任をもつこと💡

感情が生まれた理由を『癒すこと』で

同じことが起きても

悩むことが減っていきますよ✨

🍁内容🍁

☑︎感情が生まれた理由を知っていますか？

☑︎感情を探る上でのポイント〜過去もヒント。

☑︎あなたの心を癒す方法〜気持ちが生まれた理由を聞こう。

☑︎１番大切なことは、気持ちにフタをしないこと。

◆感情の【発生源】に責任をもつ

さてさて、

ここでお話する

【感情に責任をもつ】

とは

感情の『理由』に責任をもつこと。

あなたはこんなことはありませんか？💡

🌿人から冷たい態度をとられて悲しい。

🌿出身など自分の大切なものを笑われて悔しい。

🌿仕事中にイヤミを言われてムカついて仕方がない。

私たちは

外側に起きた出来事で

イライラしたり悲しくなったりします💡

たしかにそれはストレスを感じる
1つの《理由》だけど

外側だけが理由ではありません。

自分の内側にも＂理由＂があります💡

人にイヤミを言われたり
傷つく言い方をされたとき

あなたは何を感じますか？

その人のことを「無神経！」と
思って腹が立ったり。

「私ってやっぱりダメだなぁ…」
「私の何がいけないんだろう？」
と自分を責めたり。

⇧一般的な反応ではないでしょうか？💡

実はこれ

どちらもストレスをためる捉え方。

感じ方はそれぞれ【自由】ですが、

メンタルヘルスを保つ上では

どちらも《ストレス》を感じる捉え方なのですね💡

それに、

このやり方では
ストレスが根本からは消えません。

なぜなら、

また同じことがあるたびに、悩んで傷ついてストレスをためてしまいやすいからです💡

例えば…

「上司に毎日イヤミを言われてつらい」ということがあるとしますよね💡

その上司がいなくなれば、一旦はストレスがなくなるけれど、もしまた『イヤミを言う人』が他に現れた場合

あなたはまた、ストレスを感じることになります。

そもそも、＂タネ＂はあなたの中にあるからです💡

◆＂タネ＂は自分の中にある

🌿人から冷たい態度をとられて悲しい

🌿出身など自分が大切にしてるものを笑われて悔しい

🌿仕事中にイヤミを言われてムカついて仕方がない

⇧そもそも、なぜ
気持ちが揺れ動いてしまうのでしょうか？💡

このヒントは