【筋トレ】ジムの頻度を週2日→週2-3日にした結果

こんにちは。
会社員つつおです。

2023年3回目のInbody測定に行ってきました。
前回の測定結果はこちら⇩

前回以降変えた点としては、ジムの頻度を週2日から週2～3日に変更しただけ。仕事終わりに行けそうなときは週3日、ダメなら週2日という感じ。

それでは毎度おなじみ

総合点は77点（前回＋2点）
体型評価は前回同様「適正」

体重58.1kg→61.1kg(＋3）

筋肉量45.7kg→47.8kg(＋2.1)

体脂肪量9.8kg→10.6kg(＋0.8)

目標体重を60kgにしているので、超えたのは嬉しいです。
ただ59-60を行き来している感じなので、安定させるにはもう少し様子見。

筋肉量が増えたことも嬉しいですが、体脂肪が増えたのはちょっと残念。
筋肉量を増やしつつ、体脂肪量を落とすのが理想です。

部位別の体脂肪量をみると、下半身の脂肪量が多いため年内は脚トレを重点的に取り組んでいきます。

こういうのも減らさないとな・・