日記26:「ハッピー・ラッキー・筋肉痛」

腹に筋肉痛がある。
先日から筋トレを再開して今日で3日目なのだけれど、二の腕と腹がやや筋肉痛だ。ちょっと動くとちょっと痛み、少し力を入れれば少し痛む。至って普通である。
私は波はありつつも2年くらい前から運動する習慣が少しついており、とはいえその中でも筋トレをしたりしなかったりの波ができたのは去年くらいからだった。それまではヨガをやったりストレッチをやったりで、おかげで不健康なわりに体が軟らかい。前屈もほぼ床に手が付くし開脚も余裕である。
今年でいえば夏ごろはだいぶ熱心にやっていた気がするのだが、寒くなるに連れてじっとしていたくなる気持ちも高まり(どうせ汗をかくんなら一緒だという気持ちが夏にはあった)、机に向かって勉強だの読書だのとしていると、驚くなかれ、あっという間に1年で大幅なリバウンドをした。1年で10kg減ったのが1年で10kg増えた。目の前が暗くなるのを感じた気がした。
なのでとにかく運動をしようという気持ちにさせられ、それが散歩だったりフィットボクシングだったりの習慣を私に作らせ、波が収まり、そこでまたしても怠けた体の怠惰に拍車をかけさせたところで…筋トレに至ったわけだった。直接的な理由は忘れたが、部屋を掃除したことで隅に追いやられていたある物を見付けたのはだいぶ大きかった。
ある物というのは別に隠すようなそれでもないが、今年の己に対する誕生日プレゼントとして購入した下着である。Saluteで購入した上と下である。忘れていたのにこんなことを言うのもなんだけれど、綺麗に健康的に痩せてこれを着られるようになってみせるぞという宣言をするための、結構大切なものだった。

どこで行を空けるべきかわからぬ文章構成になってきた。適当にこの辺で空けておく。
まあ、そういう経緯があり、一昨日から筋トレを再開した。
youtuberの方が上げている動画でできそうなものを選び、そしてこれが一等重要なポイントなのだが、勉強が一段落終わる度にそれをいくつかこなす。このタイミングが重要なのだ！(二度目)
勉強を終える。時間をカウントするタイマーを止める。椅子を片す。ヨガマットを敷く。この工程を確実にこなすことで、勉強の邪魔にもならないどころか血流と共に頭の回転をよくし、筋トレをするタイミングもちゃんと稼げて最高というわけだ。天才だ。

で、筋肉痛の話に戻る。
私は元来筋肉がわりとある方らしく、いくつとは明記しないが筋肉量を測ってみると平均よりも多いという数値が出る。それに対して脂肪が多すぎるのかはわからないが、どうも腹筋だけは筋肉痛になりにくい。
軽く調べてみると、筋肉痛にはならずとも筋トレの効果はあるというが、いやしかしなあ、モチベーションがなあ…とかなんとかとうだうだ思っていたところで、昨日くらいから腹部が重たいような筋が塊になってわたわたしているような違和感があった。これだ！と思った。
どうやらスローでバイシクルクランチ(だったか？)を試してみているのがいいようだった。脂肪が多くて簡単に正しいフォームが成せない分、時間をかけていいから目標に近い位置まで腕だの足だのを曲げていくのが効いたらしい。うーん、年末にいい気付きをした。