10月14日　腹が立つ理由を探らない

今日の3号

朝も夕方も散歩でウ○チ出た♪

たまにすれ違うご夫婦が
夕方歩いてる3号見て
「あらぁ～今日は歩いてるわぁ～」
と微笑んでくれた(*´ω｀)

3号ほんまに歩かんから
このご夫婦以外にも心の中で
「あっ！！歩いてる！！」
って思ってる人、居るかもな～( ;∀;)

そろそろ秋の冷え対策に向け
腹巻新調 ♪
犬用の腹巻はちょっとお高いので
去年から乳幼児用の腹巻を使ってる(*´ω｀)

ブーブー柄の腹巻～

こっちは耳も付いてるよ ♪

値段はめっちゃ安いのに
生地はしっかりしてるし長さもちょうど良い！
そしてそんなにズレてこないんよ、この腹巻！！
犬用ってなった途端に値段跳ね上がるシステムに
ちょっと首傾げる・・・

寒くなったら着ようね３号 ♪

今日の私

よく見る香子さんの動画で
統合ワークをやってもやっても
モヤモヤが消えない理由を解説してくれてた

これが凄く腑に落ちたので
自分用の備忘録として残す

目の前の現実で
くっそ～！！
って事が起こる

それに対して
私、今めっちゃムカついてる！！
って自分の気持ちを十分味わう

めっちゃムカつく～ムカつく～ムカつく～

以上！！

ここで止める事が大切なんだそう

やりがちなのが
ムカつく～！！って自分の気持ちを感じつつ
その出来事を何とかしたいと思ってしまい
何で○○せーへんの？？
何で○○って思わへんの？？
何でこの人わかってくれへんの？？
↑ このように思ってしまう事

この時、外側のドラマに対して
～こうなったらいいのに～
と改善点を指摘してるんだそう

ムカつく～ってのは
自分の今感じてる気持ちなんやけど
その次の事って完全に外側に思考が向いていて
これがドラマに入り込むって事

外側のドラマを見て感情が沸いてきたら
すべきことはただ１つ

自分の感情に集中すること！！

自分の感情に集中してる時
意識は内側に向いてるけど
外側（こうなったらいいのに！！）とか
考え出すとそれは思考してる事になる

あ～ムカつく～イライラする～
って自分の内側をしっかり見ていると
外側に向けていた視点が薄まってくるんだそう

この外側に対する視点が薄まるってのが凄く大切で
自分の感情に集中していると
外側を見る事をいったん止めることができる

腹立つことや納得いかん事あると
あ～イライラする～って思いながら
同時進行で
何であんな言い方すんの？？
って外側に思考が向きがちやけど
まずは自分の気持ちだけを感じ切る！！

あ～今私めっちゃイライラしてるわぁ～！！！
イライラする～イライラする～イライラする～！！
おさまるまで自分の内側で言いまくる

おさまるまで言いまくる事が
感情を感じ切るって事なんだそう
同時進行で外側に意識向けたら
それは感情を感じ切っていない
すなわち手放せてない事になる！！

凄くわかりやすかった
私がイライラした時に毎回やってた事やん…
そりゃ外側向いてたら感情は手放せてないんやから
しつこいほど毎回同じことが起こるんよな(/ω＼)

なので今日は店でイライラしたら
あ～めっちゃイライラしてる～
ムカつくムカつくムカつくムカつくムカつく・・・
マスクで口元隠れてるのを良いことに
呪文のように唱え続けた

そしたらさ
いつもやったらイライラを引っさげたまま
家に戻ってもずっとモヤ～っとしてたのに
今日は帰るころには忘れてた( ;∀;)

でもイライラするたびに忘れそうやから
とにかく毎日感情に集中しよう

香子さんわかりやすく説明して下さり
ありがとうございます ♪