きな粉を取り入れて痩せ体質に

きな粉には
『食物繊維』『オリゴ糖』
『マグネシウム』
『イソフラボン』が
たっぷり含まれています。

便秘解消効果で
ぽっこりお腹が改善！
腸内環境が改善されれば、
栄養吸収やデトックス
効果も上がり、
食欲も安定してきます。

更に、きな粉には
『ポリフェノール』の一種
『イソフラボン』が豊富！
アンチエイジング効果も
あるんです。

きな粉を取り入れて、
体にたっぷりと栄養与え、
痩せ体質を手に入れましょう。

きな粉にプラスして
痩せ体質を作る！
食材をご紹介します。

①きな粉➕ヨーグルト➕ バナナ
💠代謝アップ効果
💠満腹感を高める効果
💠超価値効果
💠むくみ解消効果
・ヨーグルトは無糖がオススメ！
・バナナは糖質が高めなので、
　1日1/2本程度が目安！

②きな粉➕ヨーグルト➕オートミール➕豆乳
💠デトックス効果
💠満腹感を高める効果
💠脂肪蓄積を防ぐ効果
💠血糖値急上昇の予防
・オートミールは
ダイエット中の女性なら
1食30g程度を目安に！
・豆乳は1日につき
コップ1杯(200ml)程度！

③きな粉➕ヨーグルト
➕ココアパウダー
💠腸活効果
💠代謝アップ効果
💠満腹感を高める効果
💠血糖値急上昇の予防
・余計なものが含まれて
いない『純ココア』を
選んでくださいね！
・純ココアは1日につき
小さじ1杯程度を目安に！

きな粉のとり過ぎは
『イソフラボン』の摂り過ぎで、
女性ホルモンの乱れ
につながる場合があります。
・きな粉は1日大さじ
2杯程度を目安に！

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健康的に痩せると「美」への意識
も高まります。

食べ痩せダイエットに出会い
食べること大好き50代❤️でも
健康的に痩せることができました。

女性は何歳になっても可愛く！
美しく！イキイキと！
そんな自分でありたい…

第二の人生を楽しむために
前向きに慣れています。

人生100年時代… 50代からできる
健康ダイエットをお伝えします。

👒フォローミー👒
@tsuyako1019

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