1日1食を30日間続けた結果...
私は先月に「1日1食」の生活を30日間続けました。
ルール:「食事を摂れるのは1日1度で、その1度の食事は好きなものを好きなだけ食べることができる。」
これを試したのは、「ダイエット」 「食費削減」 「好奇心」などの理由です。
この食事法で私の身体に起きたことの詳細をご紹介する前に...
「人によって結果は異なる」ということを念頭に置いておいて下さい。
免責事項:私のこの食事法への反応は、視聴者の皆さんの身体の反応とは異なるかもしれません。また、食事法を完全に変える前に、健康状態に問題がなくて、食事法で自分の身体を傷つけていないことを確認するために、一度医師の診察を受けておくのが良いです。
ではご紹介します。
個人的に感じたのは、この食事法には「メリット」と「デメリット」があります。
①メリット
1:「考えすぎなくていい」
「1日1食食事法」のいいところは、何を食べるか気にしなくていいということです。
他の食事法とは違い、特別な食材が必要でないことや面倒なカロリー計算をしなくていいということです。
2:体重が減る
「1日1食生活」の最初の1〜2日間は、「お腹が空かないように1食で3食分食べよう」と思っていたのですが、それは少し無理がありました。
この食事法を始める前は、一日中空腹を我慢しなければならないと予想していましたが、実際は身体がこの食事法にすぐ慣れてきて、食欲が減衰しました。
数日間で胃が収縮して、1日1回の食事の量で満足できるようになりました。
3:食費を節約できる
総務省統計局が2016年に調査した消費支出データでは、単身の1ヶ月の食費の平均金額は約4万円という情報があります。
私も普段の食費はこのくらいの額です。
しかし、この食事法を試した1ヶ月は、普段のおよそ半額ほどの食費に節約することができました。
つまり、2万円の節約になりました。
4:昼過ぎの眠気が無くなる
「食べる」という行為は疲労を招くそうす。1日3食も食べているとそれだけ疲れて眠くなります。
私は普段、昼食を食べた後に必ず眠気がきていましたが、この食事法を試している期間はほとんど眠たくなりませんでした。よって仕事の効率も上がったのではないかと思いました。
②デメリット
1:初期段階の軽い腹痛
初めの数日間、軽い胃の痛みを感じました。幸いにも数日間後には、先ほども述べたように胃が収縮し始めたので、胃の痛みを感じることはなくなりました。
2:エネルギー不足
食事で摂取するカロリーが不足し、エネルギーの不足を感じました。エネルギー不足から体がだるく感じ、元気も以前より無くなった気がしました。
しかし、これらも始めた数日間のみでその後は体が慣れ、普段通りに戻りました。
③この食事法を実践している芸能人
GACKTさん、ビートたけしさん、タモリさん、水谷豊さん、福山雅治さん、など
最後まで読んで頂きありがとうございます。
この記事が良かったら「フォロー」「スキ」をよろしくお願いします。
コメントもお待ちしております。
〜次回予告〜
「成功者がやらない4つのこと」
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?