東京マラソン2021でサブ４を目指す市民ランナー練習NOTE✏️（Day19/70）

こんばんは！ツッキーです。今日は東京マラソン2021へ向けた練習DAY19！

１）WEEK3練習メニュー

岩本式練習法（Sub3.5プラン）WEEK３は基本前週メニューを踏襲、
ビルドアップがちょっと早く、ペース走の時間が３０分増えてます。

２）DAY19メインメニュー：15km BU→休息日

すいません。本日、月末につき仕事で一瞬も外に出られませんでした！
アフター５（死語）にはなんとか脱出しようと画策し、靴下まではランニング用に履き替えていたのですが、次から次へと迫る重要案件たちにあえなく白旗🏳・・・。

本日も最後までお読み頂きまして有難うございます！
明日は激アツの陣馬山〜高尾山トレラン（予定）。
引き続き応援よろしくお願いします！

３）参考文献：

＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社、２０１６年）
https://www.amazon.co.jp/dp/406220309X/