🗻長野マラソン サブ４挑戦記✏️（Day 032/042）ージョグ30minー
岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年4月の長野マラソンで サブ４達成に挑戦するツッキーのドタバタ練習記録！
１）WEEK５練習メニュー（岩本式サブ3.5）
長野マラソンまであと今日も入れると10日、岩本式Week9で備えます。今週のテーマは、「ソツケンをパスしてホップ、ステップ、ジャンプ！」とのこと。頑張ります！
２）今日のメニュー：ジョグ30min
＊今日の練習の狙い：
・本日のコースは皇居外周５km＋二重橋前周回で調整予定。
・設定ペースはEasy Runs（5:32-6:08/km）で様子見ながら。
・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。
＊勝／敗：×🙅♂️ 平均ペース＝5:25/km
＊気づきと申し送り：
・よく考えたら３月２４日以来の皇居ラン。ジョグ30minのワークアウトでスタート。
・走行開始後500mごろまで何故か、GARMIN起動しておらず、慌ててスタート。
立ち上がり１kmはいつもは毎日新聞社前なのが、竹橋から代官町通りの登りで通過、5:53/kmでがっかり。但し、ここから一念発起し、坂を駆け上がって、5:10/km台を維持しつつ、
30分走りきることができました。が、ちょっと速すぎたかな？😅
👟ASICS Hyper Speed(ﾆｯｸﾈｰﾑ：パーマン弐号）
🌤SUNNY,16-15℃,88-77%,6m/s
３）出展：参考文献＆WEBサイト
＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）
＊長野マラソン
以上、最後までご一読ありがとうございました。
引き続き応援よろしくお願いします💦
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