🗻長野マラソン サブ４挑戦記✏️（Day 004/042）ーセット練ー
岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年4月長野マラソンでサブ４達成に挑戦するツッキーのドタバタ練習記録！
１）WEEK 1練習メニュー（岩本式サブ3.5）
長野マラソンまであと今日も入れると38日、岩本式Week5から入ります。
今週のテーマは、「峠走の効果と面白さを体感しよう」とのこと！但し、東京マラソン直後なのでダメージ回復優先でビルドアップなどは控えめに。
２）今日のメニュー：セット練
今日のベースメニューはセット練。東京マラソンのダメージ回復状況を確認しつつ、ちょっとチャレンジ。
＊今日の練習の狙い：
・設定はジョグ10分＋600m(2’45”=4’35”/km)+200m(0’44”=3’40”/km)
※間３分（何故か？）JOGorWalk
・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。
・シューズ、HyperSpeedテスト。今回両足親指のダメージ保護のため保護キャップテスト。
＊勝／敗：×🙅♂️
＊気づきと申し送り：
・ジョグ10分○、600m 3’00” ×、
200m 0’51” × 200m 0’55” × 200m 0’54” ×。総じてスピードが乗らず。
・両足親指ですが、左足は保護キャップで全く問題なし。右足は親指爪は
昨晩しっかり治療＆本日痛みも出ず。Hyper Speed、特に問題なし。
👟ASICS Hyper Speed(ﾆｯｸﾈｰﾑ：パーマン弐号）
🌤Sunny,11℃, 67%,6m/s
３）出展：参考文献＆WEBサイト
＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）
＊長野マラソン
以上、最後までご一読ありがとうございました。
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