東京マラソン2021サブ４挑戦記✏️（Day 155/210）-Run&Walk45−
岩本式練習法でサブ４達成ができるのか？2022年3月に延期になった東京マラソン2021へ向け挑戦を続けるツッキーのドタバタ練習記録！
１）WEEK 23練習メニュー（岩本式サブ３.５）
東京マラソン2021まであと８週間、岩本式Week3メニュー＋αで備えます。
２）今日のメニュー：ジョグ４５→Run&walk45
Tが「10日に一緒に走りに行きたい！」というのと明日の天気予報が芳しくないため、1日前倒してリハビリもあるのでRun&walkを実施致しました。
＊今日の練習の狙い：
・設定は２分：RUN、１分：Walk。昨日のリカバリーに専念。
・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した正しいフォーム追求。＊勝／敗：○🙆♂️。
＊気づきと申し送り：
・コースどりは、いつものご近所周回。
・Tはどんなに遅くなっても、Runの時の歩みを止めようとしなかった
（昔は歩いてしまっていたようなのだが・・・成長！）。
・自分はといえば、昨日の疲労が結構出てきていた。特に左足親指と
小指は、昨日のハーフ時に靴の
先っぽに当たってしまって気になって
いたが、思ったよりダメージは小さくはない。ちょっと一週間程度は
要様子見。
👟ASICS GEL-KAYANO 27（ﾆｯｸﾈｰﾑ：フレブルくん🇫🇷）
🌥Cloudy,9-8℃, 57-53%,7m/s
３）参考文献＆WEBサイト：
＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社（２０１６年）
＊東京マラソン２０２１
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？