東京マラソン2021サブ4挑戦記✏️(Day 155/210)-Run&Walk45−
岩本式練習法でサブ4達成ができるのか?2022年3月に延期になった東京マラソン2021へ向け挑戦を続けるツッキーのドタバタ練習記録!
1)WEEK 23練習メニュー(岩本式サブ3.5)
東京マラソン2021まであと8週間、岩本式Week3メニュー+αで備えます。
2)今日のメニュー:ジョグ45→Run&walk45
Tが「10日に一緒に走りに行きたい!」というのと明日の天気予報が芳しくないため、1日前倒してリハビリもあるのでRun&walkを実施致しました。
*今日の練習の狙い:
・設定は2分:RUN、1分:Walk。昨日のリカバリーに専念。
・ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した正しいフォーム追求。*勝/敗:○🙆♂️。
*気づきと申し送り:
・コースどりは、いつものご近所周回。
・Tはどんなに遅くなっても、Runの時の歩みを止めようとしなかった
(昔は歩いてしまっていたようなのだが・・・成長!)。
・自分はといえば、昨日の疲労が結構出てきていた。特に左足親指と
小指は、昨日のハーフ時に靴の
先っぽに当たってしまって気になって
いたが、思ったよりダメージは小さくはない。ちょっと一週間程度は
要様子見。
👟ASICS GEL-KAYANO 27(ニックネーム:フレブルくん🇫🇷)
🌥Cloudy,9-8℃, 57-53%,7m/s
3)参考文献&WEBサイト:
*岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社(2016年)
*東京マラソン2021
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?