「水かお茶だけ」ではないんです
「水分補給の基本は、水かお茶」
なんですけれども。
先日夫が夏日に長時間
体を動かすことがあり
「麦茶しか飲まなかったら
足がしびれた！
水かお茶だけなんて
やっぱりダメなんだよ」
と言ってきました。
…うん、そうね。
でも「水かお茶だけ」とは
言っていないわよ、私。
色々思う部分はありました。
が。
他にもこうやって
捉えてしまう人がいたら大変！
と思ったんです。
ざっくりまとめると
・日常生活を送るだけなら
「水かお茶」がオススメ
・もちろんコーヒーやラテ
ジュースを飲んで楽しんでいい。
でも、飲み物でお腹いっぱいに
なってご飯が食べられない
ということは避けましょう。
・強度にもよりますが
１時間以上運動をする場合は
ナトリウム(塩分)が入った
飲み物が推奨されている。
・熱中症の症状があるときは
経口補水液
ここからは私の勝手な見解ですが
・１～２時間程度の運動なら
糖質ゼロのスポーツドリンク。
・長時間の運動になるなら
糖質を含むスポーツドリンクを考慮。
が、よろしいかと！
うまーく使い分けて
熱中症対策をしていきましょうね！
参考図書
いのちを守る水分補給: 熱中症・脱水症はこうして防ぐ
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