03/05-07 『第一回カズちゃん練』を終えて
急遽、20km走のサポートをすることになり、急ピッチでスピードと距離の強化をすることに。レースへ向けた期間中であれば04’30/kmはなんのこっちゃないのですが、個人的には一度落とすと同じ状態に戻すまでが三倍の時間を要する感覚。一月に04’10/kmでレースを走ったあの身体はどこへ🤔
・トラック練 5,000m+3,000m+2,000m
・90分LSD走+200m流し×2
トラックではスピードを意識しつつ距離を長いメニューにしておいて、翌日に90分走れる状態(0