美意識は自己管理？

おはようございます。最近めちゃくちゃ寒いですね。
さすがに今日は外出時にダウンを着る事にします。
さて今日は、健康と美意識について独断と偏見で書き留めていきたいと思います。

現在、41歳の松坂世代で伸長172センチ、体重57k、体脂肪率12%と
まあまあ、この歳にしてはイケてる方だと自負してます。
見た目ってマジで大事じゃないですか？
多分、私の勝手な統計では、世の中の優秀な経営者や成功者のほとんどが、美意識が高いと思っています。純粋に自己管理だと思います。
身体がだらしない人は純粋に自己管理できていないわけで、自制心が弱いという事になりますし、体形維持は＝健康管理にもつながってきます。
健康管理できない人が仕事が出来るとは思えません。あと、個人的な理由ですが娘から見てカッコいいパパでいたいのです。将来、腕を組んでデートしたいのです。ということで、私の食事制限とトレーニングをご紹介していきます。

朝30分のウォーキングと2日に1回の筋トレは欠かさずにやっています。
もともと、そんなにストイックにやっていたかと言われれば、始めたのは
37歳を過ぎたころからです。きっかけは純粋にお酒好きがこうじて、お腹周りにたっぷりのお肉がついて顔周りもパンパンになった自分を見て完全に自己嫌悪。一念発起してランニングと筋トレを始めたわけです。

正直、当時トレーニングしていればという考えで、食事制限は特にしていませんでした。これが大きな間違いでした。おかしなもので、トレーニングしているのに、いっこうに身体が引き締まらないのです。理由は至ってシンプルでした。トレーニングした以上に食べていたからです。というか物事って正しい情報のキャッチアップが出来ていないと本当にダメなんだという事を再認識させられたのもコレがきっかけでした。

みんさん、知っていましたか？トレーニングするよりも食事制限の方が圧倒的にダイエットなどには効果的なんです。むしろトレーニングでの有酸素運動や無酸素運動は補助的にやっていくくらいが丁度いいんです。トレーニングでカロリー消費や脂肪燃焼にかかる時間てかなりコスパ悪いんですよ。。
これ、何かの本で見ましたがかなりヒキました(;'∀')

そもそも現代人は食べすぎなんです。1日3食、もはやこれが間違いなんです。間違いなく食べすぎです。本当に栄養素的にカロリー的に1日3食必要な人は一定数いますが、デスクワークのそこまで身体を動かす必要が無い職業が多い現代においてはまさに食べすぎです。

ちなみに私は夕食の1食のみです。さらに、脂質が多いもの、特に揚げ物などは基本的には食べません。お酒は大好きなので呑みます。ここだけ正直、身体によくない事は分かった上で書き留めます。

もちろん、お酒は百害あって一利なしなのは、知っています。酒は百薬の長なんていうことわざも実際にはほぼ迷信なのも知っています。お酒がもたらす体への影響もある程度学びましたが、酒はひとつの生きがいなのでやめられません(;^ω^)

糖質が少ないハイボールを好んで呑んでいます。それと正直、日本人の食文化的に糖質制限はかなり厳しいと思います。炭水化物である、お米、パン、などが主食である以上、避けられないのも事実です。なので私の食事制限は脂質制限と１食の食事では主にタンパク質と食物繊維が多いものにしているくらいです。実際に昼過ぎくらいにお腹が空いたと感じた時は、ナッツを少し食べるくらいです。お昼を食べた日には眠くて仕事にならないのも事実です。

会社員時代は最大で体重69kとだいぶポッチャリ体形だった私ですが今はだいぶスリムになりました。１日１食だと午後の仕事も眠くならずに集中できるのでかなりおススメです。もちろん、空腹を無理に我慢するのは良くないので、多少何かを口にした方が良いですが、基本路線は１食で十分な栄養を摂取できます。みなさんも是非、食事制限と少しの運動で美意識高めていきましょう◎

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました◎