美肌

美肌とは「腸を整えると同義」

なぜなら
腸から体内に血液と同時に善玉菌か悪玉菌を送り出すから。

悪玉菌が多いと当たり前ですが
ニキビや身体の不調に繋がります

しかし悪玉菌も侮れません。
理由は腸内環境の清掃員的役割も担っているからです。

善玉菌が多いと美肌、健康に繋がります。

悪玉菌と善玉菌どちらが良い悪いではありません。

どちらとも「大事」です

美肌習慣
・睡眠
・食事
・運動

この三つを整えることで美肌になります。
これは私が毎日筋トレをしてきて、この三つを守ってきたため断言できます。

では主に私が「睡眠」のためにやっている日課（ルーティン）を紹介します。

午前中は紙とペンで1番思考力の使う作業を行う

ポストに入れたスマホを取り出し、仕事へ

午後は単純作業(筋トレ、仕事)　

ポストにスマホを入れて帰宅

22時以降は睡眠へシフトし、午前の作業に備える

その繰り返し🔁

食事は「添加物の’少ない‘消化に良い食事」を心がけています☆
１枚目の写真の料理は近くに精肉店があり、よく自炊するときに作ります。
牛肉150ｇ
卵2個
米１合

２枚目はすき家のマグロたたき丼です。
これは筋トレ界隈から持ってきた、エッジ情報ですｗ

この生活を続け、夢にまでに見た、筋トレのモデルをお願いされるまでになれました。

美肌とは「腸を整えると同義」
以上が仮説思考の末導き出した私なりの結論です。
優秀なフォロワーさんの健康の一助になれば幸いです。