ゲーム・ネット依存症は意志が弱いから？その原因と対策を知ろう

ゲーム・ネット依存症とは、インターネットやスマートフォンなどのデジタル機器を使ってゲームをすることに過度に執着し、日常生活や健康に支障をきたす状態のことです。ゲーム・ネット依存症は、世界保健機関（WHO）によって2019年に正式に病気として認定されました。WHOの診断基準では、以下の3つの特徴が12カ月以上続いている場合にゲーム障害と診断される可能性があります¹。

- ゲームのコントロール障害がある（例えば、開始、頻度、強度、時間、終了、状況について）
- ゲームの優先度が増しており、ほかの生活の楽しみや日常活動よりもゲームが優先されるほどに至っている
- 悪影響が出ている（例えば、度重なる関係性の断絶、職業上または学業上の影響、健康への悪影響）にもかかわらず、ゲームが持続またはエスカレートしている

ゲーム・ネット依存症は、インターネットやスマートフォンの普及やコロナ禍でのオンライン化に伴って増加傾向にあります。日本では、2021年の青少年のスマホの1日平均使用時間は、小学生100.8分、中学生161.6分、高校生225.6分でした²。また、2020年には自殺した学生・生徒等が1,039人に上り、前年比151人増と大きく増加しました³。

ゲーム・ネット依存症は、身体的・精神的・社会的な問題を引き起こす可能性があります。例えば、

- 体力低下、運動不足、骨密度低下などの身体的問題
- 睡眠障害、ひきこもり、意欲低下などの精神的問題
- 遅刻、欠席、成績低下などの学業上の問題
- 浪費や借金などの経済的問題
- 家庭内の暴言・暴力などの家族問題

などが報告されています⁴。

ゲーム・ネット依存症は治療が必要な病気ですが、自己判断で診断することはできません。専門医やカウンセラーなどに相談することが大切です。また、自分自身や周囲の人がゲーム・ネット依存症かどうかをチェックするためには、セルフチェックテスト⁵などを利用することもできます。

ゲーム・ネット依存症は決して恥ずかしいことではありません。早期発見・早期治療が重要です。ゲームは楽しく適度にプレイするものです。自分の健康や生活を守るためにも、ゲームと上手に付き合っていきましょう。

なぜゲームにハマるか？

アルコールやギャンブルと同じように、ゲームをすると脳の報酬系という回路が刺激されます。

この報酬系は食事や排泄、性行為など、誰もが普段から行なっていることでも刺激されます。それは、人類が存続するために反復する必要があるからで、報酬系はこのような行動をクセにさせる機能を持っています。

つまり、ギャンブルやゲームを繰り返すことで脳が学習し、それがクセになるなってしまうのです。


はじめはゲームをしているのが楽しく、現実から離れられて快感になります

それが適切な時間で現実世界に戻れると良いのですが
戻れず、無理矢理やめさせられた場合、ゲームをしないことが不快になり「我慢できない」→禁断症状になってしまいます。

ゲームをしていると（楽しくなくても）安定する
ゲームをしていないと（我慢できず）不安定になる
その結果、ゲームをしていることが”普通”になってしまうことがあります。

では次の記事では
実際の対策について書いていこうと思います。

(1) インターネット・ゲ一ム障害 (Internet Gaming Disorder, IGD .... https://www.mhlw.go.jp/content/12205250/000759249.pdf.
(2) ネット依存やゲーム依存とは？｜裏側にある「認められたい .... https://www.kango-roo.com/work/6199/.
(3) ゲーム依存症 - DSM-5（APA）による分類 - わかりやすく解説 .... https://www.weblio.jp/wkpja/content/%E3%82%B2%E3%83%BC%E3%83%A0%E4%BE%9D%E5%AD%98%E7%97%87_DSM-5%EF%BC%88APA%EF%BC%89%E3%81%AB%E3%82%88%E3%82%8B%E5%88%86%E9%A1%9E.
(4) ゲーム障害とは？ 新たな依存症としてWHOが認定 2022年1月 .... https://www.huffingtonpost.jp/entry/gaming-disorder_jp_5ce9f35fe4b0512156f29c57.
(5) ネット依存（ゲーム障害） 診断チェック - 大石クリニック .... https://www.ohishi-clinic.or.jp/net-addiction/net-check/.
(6) 「現実世界がしぼむ」医師に聞くゲーム依存の怖さ 予防策は .... https://www.nishinippon.co.jp/item/n/510211/.
(7) コロナ禍で広がるネット依存、ゲーム依存 - 国民生活センター. https://www.kokusen.go.jp/wko/pdf/wko-202301_04.pdf.
(8) コロナ禍で広がるネット依存、ゲーム依存 - 国民生活センター. https://www.kokusen.go.jp/wko/pdf/wko-202301_04.pdf.
(9) インターネットゲーム依存症｜依存回復支援ワンネス財団. https://oneness-g.com/dependence/game_addiction/.
(10) ネット依存（ゲーム障害） 診断チェック - 大石クリニック .... https://www.ohishi-clinic.or.jp/net-addiction/net-check/.
(11) ゲーム依存症の診断基準とは？どうしたらやめられる？. https://www.allin1.co.jp/service/psychotherapy/gaming-disorder/.
(12) ゲーム依存は病気 WHO、国際疾病の新基準 - 日本経済新聞. https://www.nikkei.com/article/DGXMZO45280950V20C19A5MM8000/.
(13) 小特集 インターネットとゲームへの依存 - 公益社団法人日本 .... https://psych.or.jp/wp-content/uploads/2020/10/91-21-22.pdf.
(14) コロナ禍でネット依存、ゲーム障害が増加 | ヨミドクター(読売 .... https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20211021-OYTET50001/.