快適な温度環境

今回の記事は「快適な温度環境」についてです。
湿気が強く蒸し暑さを感じる夏は、また反対に凍てつく気温の冬など不快な時期が多々あります。
今回はそんな気温差が激しい日本で快適に過ごせる温度湿度などを紹介して行きたいと思います

快適な環境とは？

夏場：気温25～28℃　湿度45～60%
冬場：気温18～22℃　 湿度55～65%
また、労働安全衛生法に基づく衛生基準では、オフィスなどの温度・湿度に関して「温度17℃以上28℃以下、相対湿度40%以上70％以下」とするよう定められています。
なお、環境省が提唱するクールビズ・ウォームビズは、この衛生基準で定められた値を参考に、冷暖房時の室温設定を行っています。

温度と湿度

ます人間が「快適だ」と感じるかどうかは、温度と湿度のバランスが大きく影響しています。「温度」とは、温かい・冷たいなどの状態を示す指標です。
単位は、摂氏（℃）・華氏（°F）・ケルビン（K）などがありますが、日本では摂氏（℃）が一般的に使われています。湿度には「相対湿度」と「絶対湿度」がありますが、天気予報などで一般的に使われるのは「相対湿度」です。

・相対湿度
空気中に含むことのできる水蒸気量の上限（飽和水蒸気量）に対して、実際にどのくらいの水蒸気が含まれているかを割合で示したもの（単位：%）。
飽和水蒸気量は空気の温度によって変化し、温度が高いほどたくさんの水蒸気を含むことができます。

・絶対湿度
縦・横・高さそれぞれ1mの空間にどれくらいの水蒸気が含まれているかを示すもの（単位：g/㎥）。
相対湿度が、「飽和水蒸気量と実際の水蒸気量との比」であるのに対して、絶対湿度が表すのは「水蒸気自体の重さ」です。

・気温が高くなるほど湿気を感じやすくなる
空気が含むことのできる水蒸気量は、温度が低いほど少なく、温度が高くなるにつれて多くなっていきます。
梅雨の時期や夏場は、温度の高さに伴って空気中に含まれる水蒸気量が増えるため、ムシムシとした不快な暑さを感じるようになります。
反対に、寒くなる冬場には空気が乾燥する日が続きますが、これは温度が低くなることで空気中の水蒸気量が少なくなってしまうことが原因です。

・同じ温度でも湿度によって体感温度が変わる
温度が同じでも、湿度や風（気流）の有無などによって体感温度は変化します。
特に、湿度は体感温度を大きく左右する要素です。
汗は蒸発するときに身体から熱を奪い、体温を下げる働きをしますが、湿度が低いと汗が蒸発しやすくなるため寒く（涼しく）感じます。
一方で、湿度が高い環境では汗が蒸発しにくく、体温が下がりづらくなるため暑く（暖かく）感じるのです。

快適な睡眠環境
前回の記事にて快眠のためのホルモン「セロトニン」という記事を書かせていただきましたが温度によっても過眠環境が変わってきます。

快適に眠れる温度は25～28度であり、湿度は50～60％程度です。布団のなかが33度前後になるのが理想といわれており、これは眠りにつきやすい温度でもあります。冬場はもう少し低い室温でも快適に眠れるでしょう。

眠るときの室温調整は、春と秋はそれほど難しくありません。問題は、夏場の熱帯夜や冬場の冷え込みです。極端な暑さや寒さは、暑くて寝苦しい、寒くて起きられないなど、さまざまな問題を引き起こします。眠るときこそ快適な室温を心がけましょう。

エアコン料金
エアコンの電気代は、夏よりも冬の方が高くなります。その理由は、夏と冬で設定温度と外気温との差に大きな違いがあるためです。

地域によっても異なりますが、日本の夏は最高40℃程度まで気温が上がり、冬は0℃以下まで冷え込むこともしばしばあります。
仮に、40℃の夏に設定温度を28℃にすると室内外の気温差は12℃ですが、0℃の冬に設定温度を20℃にすると室内外の気温差は20℃に。
つまり、冬の方が室内と室外の温度の差が大きくなるため、それだけ多くの電力が必要になるということです。

今回の記事はTRAINER’S GYM 高円寺店トレーナー古林修が記載しました。
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