スナッチのスピードを上げるコンタクト練習~ロシアンメソッド~

とよたまファンクショナルデザイン
日本では一般的にNGな練習法のようなのですが、取り組んでみるとセカンドからキャッチのスピードを上げるのに役立ちました。（自分比）そもそも今までの自分にはコンタクトという概念がなさ過ぎた…取り組んでみた印象として、二つの利点があるように感じています。
１，バーベルを引き入れてコンタクトするという所作が、広背筋から大殿筋で構成される筋膜ユニット（BFL）のファシリテーションにつながっている
２，膝を伸ばしてコンタクトする練習では下肢の伸筋全体への予備収縮を促すことで、ダブルニーベントからエクスプロージョンのフェーズにストレッチショートニングサイクルが働きやすくなっている
実感としては上のような作用が得られているのではないかと感じました。

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