大人のニキビや肌荒れを改善！ ～ハトムギ～
今週の薬膳は美肌作りに大きく貢献してくれるハトムギについてご紹介いたします。
ハトムギは、イネ科ジュズダマ属の植物で、茎の高さは約1～1.5mにまで成長します。ハトムギという名前は、鳩が好んで身を食べたことが由来します。
ハトムギの殻を除いて乾燥したものは、「ヨクイニン」と呼ばれ、生薬として用いられています。
またハトムギは食べる以外にも色々な形で美肌作りに役立ってくれています。
naturie様のHPより
https://www.naturie-net.jp/
さらにハトムギは、むくみ解消など水分代謝としての役割も果たします。とても優れた効果効能をもつ食材なので、栄養学も交えながら本記事にてご紹介いたします。
1. ハトムギの効果（中医学）
ハトムギは中医学では利水滲湿（りすいしんしつ）類に属します。
利水滲湿類とは利尿作用により体内の余分な水湿を排泄させる力を持った食物です。むくみや下痢、小便不利などの治療に用います。
中医学では、体内の水の代謝は五臓六腑と関わります。
肺は水を全身に散布し、脾は水を運ぶ役目があり、心と肝の働きによって水の代謝を調節し、腎と膀胱は排泄の働きを担っています。
水が正常に代謝されなくなると、体内に余分な水が停留してしまうことで、むくみや下痢などの症状が現れてきます。
こういった症状が出ているときに利水滲湿類の食物は効果を発揮します。
ハトムギの帰経（作用する場所）は脾、胃、肺に作用します。
脾と肺に作用することで、利尿作用が促進されます。
胃に作用することで、消化不良を解消、食欲不振も改善します。（健胃作用）
ここまでのみだと美肌作りに適している食材！というのは言い過ぎのようにも感じられますね。しかしハトムギにはもう一つ大きな力があります。
それはハトムギにはお肌のターンオーバーを正常化する作用があることです。この力が美肌作りに大きく寄与している部分になります。
ターンオーバーについては、次項の栄養学でご紹介いたします。
2. ハトムギの効能（栄養学）
タイトルにもありますように、大人のニキビや肌荒れが起きる最大の原因は「ターンオーバーの衰え」になります。
本来ターンオーバーとは
肌の奥にある基底層の母細胞から新しい細胞が生まれる。
↓
新しい細胞が表面に向かって上へ登っていく。
↓
最終的に古い肌が垢となり、剥がれ落ち、新しい肌と入れ替わる。
上記のサイクルを指します。
図にするとこんな感じです。
KOSE様より参照しました。
このサイクルが正常に働かないと、古い角質が残ってしまうため、肌荒れやニキビ、イボといった症状が現れてきます。
ハトムギはこのターンオーバーを正常にすることで新しい肌を作り、きれいな肌を滑らかに整えてくれます。
最近肌が荒れがちかも。。。。。と感じている方はハトムギを検討してみてください。
スーパーでも普通に売ってるので、手軽に手に入ります！
3. まとめ
今週は美肌作りの味方になってくれるハトムギについてご紹介いたしました。
ハトムギは、利尿作用や健胃作用があるため、むくみや食欲不振、消化不良が解消できます。
また肌のターンオーバーを正常化する作用があります。
即効性はないものの、大人のニキビや肌荒れが頻発するときなどは適しています。
血流が悪いこともターンオーバーが乱れる要因の一つなので、温かい料理やハトムギ茶のような形で摂取すると効果的ですね。
私もそろそろお肌が油断できなくなってまいりました(笑)
ハトムギのような食材を普段から取り入れて、肌に優しい生活を心がけようと思います。
今週は以上となります。
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