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【内臓脂肪と皮下脂肪とは?】〜ビーアライズがおすすめするダイエットを始める時期〜
こんにちは!
豊田市パーソナルジム(B'ALLYS)の
大井です。
3月に入り
夏まで約4ヶ月ほどになりました。
「今年の夏までに体型を変える!」
こうした目標がある方は
今から動き始めることで
確実に間に合います。
実際に自分自身も
夏のコンテストに向けて減量を開始してます😂
そして今回お話しさせていただきますのは
ダイエット関連のお話で
内臓脂肪と皮下脂肪について
すでに夏に向けて頑張っている方
これから頑張ろうとしている方にむけて
内臓脂肪と皮下脂肪のお話をして
より効率よくダイエットを進められる
そのようなお話をさせていただきます!
【内臓脂肪と皮下脂肪の違い】
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ここではまず内臓脂肪と皮下脂肪の
簡単な違いについて
紹介させていただきます。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/132978281/picture_pc_8197e06b5ed5a2e67c7f201b6c353f36.png?width=800)
こちらが内臓脂肪の特徴となり
実は付きやすく落ちやすいんです!
このことからわかることは
ある程度短期間でも
内臓脂肪は落とせますので
短期間でウエスト周りを細くするのは
可能ということになります。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/132978627/picture_pc_ae147273bbf1098caf492a482671261f.png?width=800)
こちらが皮下脂肪となっており
先ほどの内臓脂肪とは違い
付きづらいがその分落ちづらい
こうした特徴があります。
このことからわかるのが
ある程度全身の脂肪を落として
見た目を変えるとなると
短期間ではなかなか実現しづらい
個人的には最低3ヶ月ほどあれば
見た目の変化は誰でも確実に期待できます。
【それぞれ落とし方の違いはあるのか?】
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/132979263/picture_pc_0b06b84d2e8cb315d3aef79c16631f7e.png?width=800)
結論から申し上げますと
どちらの脂肪を落とすのも
・適切な食事
・適切な運動
こちらが基本になってきます。
ここでの運動でおすすめは
有酸素運動とトレーニングの両方です。
有酸素運動だけで痩せることも可能ですが
トレーニングを入れた方が
筋肉が増え基礎代謝が上がりカロリー消費効率UP
また、トレーニング後約2〜3日ほどは
普段よりも基礎代謝が高い状態が続き
そこで有酸素運動を入れると
さらにカロリー消費の効率UPを狙えます!
見た目の変化もトレーニングを入れることにより
メリハリのある身体を目指すことができ
ただ痩せたというより
「かっこよくなった」
「美しくなった」
こうした言葉を周りから言われるのも
間違いなくトレーニングを入れた方が
多くなるかと思います。
【実際にダイエットを行うにあたって】
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/132989062/picture_pc_ef24130e95517721d6d249c368260963.png?width=800)
冒頭でも触れさせていただきましたが
夏までには体型を変えたい!
そうした方は
確実に今から始めた方が良いです。
これは先ほどの皮下脂肪のお話で
皮下脂肪を落とすのは少し時間がかかるので
今からダイエットを行うことで
夏までには確実に間に合うからです。
具体的な計画につきましては
トレーニング時や体験時に確認していきましょう😊
また、LINEからダイエットの計画についての
質問も承っておりますので
ぜひLINEからもお気軽にお問い合わせください!
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豊田市駅から車で10分
最寄りの三河豊田駅からも
歩いて10分で通える
豊田市の運動初心者大歓迎の
パーソナルトレーニングジムです。
・ダイエット
・ボディメイク
・姿勢改善
こちらにお悩みのある方は
ぜひお気軽にお越しください。
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