【1ヶ月間トレーニング前にコーヒーを飲んでみて】〜パフォーマンスUPや睡眠の質などの変化について〜
こんにちは！
豊田市パーソナルジム（ビーアライズ）の
大井です。
突然ですが
皆さんはコーヒーは好きですか？
自分は今まであまり飲まなかったのですが
1ヶ月ほど前からトレーニングを行う前に
飲むようにしました！
それはカフェインによる覚醒作用
脂肪燃焼効果を高めるという意味で
試してみようと思い
毎回トレーニングする前は飲んでいました。
コーヒーによる脂肪燃焼作用についてのブログはこちら
自分はトレーニング前に飲んでいましたが
朝食の時や仕事の合間の休憩の時に
飲む方も多いのではないかと思います。
そもそもコーヒーが好きという方も
多いのかなと思います！
そこで今回するお話は
今までコーヒーを飲んでなかった自分が
1ヶ月ほどほぼ毎日コーヒーを飲んでみて
睡眠や日常生活に変化などはあったのかなど
実体験をお話しさせていただきます！
【トレーニングパフォーマンスについて】
トレーニングパフォーマンスは
コーヒーを飲み始めてから
間違いなく上がった気がします💪
というのも、カフェインによる覚醒作用で
いつもより集中できるようになり
イメージ的には日常生活から
トレーニングへのスイッチが
上手く切り替わるような感じがしました！
ただ、これは最初の２週間ほどだけで
のちのちはそう上手くいきませんでした😓
次はその理由をお話しさせていただきます。
【睡眠の質が...】
コーヒーを飲み始めてから
明らかに夜中目覚めることが多くなり
明らかに睡眠の質が落ちたのではないかと
感じてます😓
最初の２週間ほどはカフェインによる
覚醒作用からトレーニングが
いつもより集中力が上がり
パフォーマンスも上がりましたが
後半の２週間は睡眠の質低下による
疲労が上手く回復しない状態がつづき
カフェインによる覚醒作用をもってしても
身体が何となくだるい...
こうした状態が続きました。
【コーヒーを一時的に止めるのもありかも？】
コーヒーに限らず
カフェインの入っているもの
・エナジードリンク
・紅茶や緑茶
などの飲み物を一時的にやめてみると
今までより眠れるようになったり
途中で目覚めたりすることが
なくなるかもしれません🥹
※カフェインの耐性については個人差があります
自分自身も毎回トレーニングの前に飲んでおり
週5回ほど飲んでいたのを
最近は週1回、朝にトレーニングをする場合のみ
飲むようにしてます。
その結果、睡眠の質も改善されました！
【まとめ】
今回はコーヒーを飲んでこなかった自分が
カフェインによる覚醒作用による
トレーニングパフォーマンスUPや
睡眠の質はどのように変化するのかなど
1ヶ月間トレーニング前に飲んでみての
変化をお話しさせていただきました。
自分はかなりカフェイン耐性が弱く
いい意味でも悪い意味でも
とてもカフェインの影響を受けるのだと思います😂
いつも睡眠の途中目覚めてしまう方や
もっと睡眠の質を上げたい方で
毎日カフェインの入ったものを
飲んでいる方は一度やめてみるのも
選択肢のひとつとして
ありなのではないかと思います！
【店舗情報】
豊田市駅から車で10分
最寄りの三河豊田駅からも
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豊田市の運動初心者大歓迎の
パーソナルトレーニングジムです。
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