【ブラックコーヒーを飲んで脂肪燃焼を促進させよう！】〜豊田市パーソナルジムのブログ〜
こんにちは！
豊田市パーソナルジム（B'ALLYS）の
大井です。
皆さんはブラックコーヒーは飲まれますか？
自分は昔苦くて飲むことが
できませんでしたが（笑）
ここ数年で飲めるようになりました！
結論から申し上げますと
タイトルにもある通り
ブラックコーヒーには
脂肪燃焼効果があります！
そこで今回は
ダイエットの味方である
ブラックコーヒーについて
深掘りをしていきたいと思います！
【脂肪燃焼を握る２つの成分】
コーヒーといえば
カフェインが入っているということは
ご存知な方が多いと思います。
カフェインは覚醒作用があり
集中力が上がるという面から
ブラックコーヒーを飲んでいる人も
多いかと思います。
実はカフェインには
運動中の脂肪利用を促進する効果があり
それにより脂肪燃焼効果があります！
そしてもう1つの
脂肪燃焼効果のある成分は
ポリフェノールの一種である
クロロゲン酸です。
※ポリフェノールとはほぼ全ての植物が持つ苦味のことです。
クロロゲン酸は
中性脂肪の蓄積を抑える効果と
脂肪燃焼効果があります！
この２つの成分から
蓄積を抑える効果と
脂肪燃焼効果があるので
ブラック
コーヒーはダイエットの味方だといえますね！
【おすすめな摂取のタイミング】
ブラックコーヒーの脂肪燃焼効果を
狙いたい場合は
運動の約30〜60分前に
飲むのが良いとされています。
それは先ほどの成分が
吸収されるまでの時間が
それぐらいだからです。
実際に自分もトレーニングの
30〜60分前にコーヒーを飲むこともありますし
会員様でも飲んでいる方もいます！
ただここで気をつけてほしいのは
夜にカフェインの入ったコーヒーを飲むと
覚醒作用から寝つきにくくなる場合も
ありますので
夕方から夜にトレーニングされる方は
少し気をつけた方が良いと思います。
実際に自分も
夕方から夜トレーニングする際は
ブラックコーヒーを飲むのを控えています。
カフェインは摂りすぎも
よくないとされていて
摂りすぎるとカフェイン中毒になり
体調不良になる場合がありますので
個人差はありますが
1日で多くてもコップ4杯までにしておきましょう。
【まとめ】
ブラックコーヒーには
脂肪燃焼効果があり
ダイエットの味方になってくれるということが
わかりましたね！
皆さんも運動前に
カフェインを飲んで
脂肪燃焼効果を最大限に
引き出していただければと思います！
先ほどもお伝えしましたが
夕方から夜に飲むと
寝つきにくくなる場合もありますので
そこに注意するのと
飲み過ぎにも注意して
ブラックコーヒーを飲んで
上手くダイエットを加速させましょう！
【店舗情報】
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最寄りの三河豊田駅からも
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豊田市の初心者大歓迎な
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