体作りの基本【痩せ体質】

みなさんこんにちは
東洋医学心身調律のななみです🐰

東洋医学では
心身を整えるのには

気血水のバランスを整えることが
大切になります✨☺️

この気血水を整えることで

『外食が続いて太った😩』

『浮腫や便秘になる😣』

『ちょっと食べただけで太る🥲』

などの不調が起きにくい体になります！

特に女性は
生理もあるので気血を
不足してしまう傾向にあります

気血の不足は
体の巡りが悪くなり浮腫の原因にも
なってしまうので

まずは気血水を
しっかり整えていくことから
始めていきましょう！

《気》

・体と心を休ませる

・感情を溜めない

・夜遅くに食べない

・深呼吸をする

・質の良い睡眠をする

・ストレッチやマッサージをする

・食べないダイエットは控える

《血》

・目の使いすぎに気をつける

・お菓子ばかりを食べない

・夜更かしをしない

・よく噛んで食べる

・質の悪い油を避ける

・食べ合わせを意識する
（肉や魚などと一緒に食べるのも）

《水》

・水の飲み過ぎ、飲まなさすぎ注意

・軽く汗をかく

・冷たいものを控える

３つの項目を
その日の体調の変化や体質の傾向に合わせて
取り入れていただけたらと思います！

例えば

朝
🌱ラジオ体操、深呼吸をする
🌱飲み物はぬるま湯か白湯にする

昼
🌱自炊中心→体質に合わせた食事を取る
🌱よく噛んで食べたり
🌱早食いしないように意識する

外食の時は
バランスを意識して食べる

夜

🌱できれば煮る蒸す茹でるを中心に調理する
🌱お菓子などは控えて食べるなら
    自然の甘味にする

🌱湯船に5〜10分ほど浸かりながら
   リラックスをする

🌱モヤモヤすることがあれば
   紙に書き出すようにする

などこれはいろいろ詰め込みましたが
こんな感じに日常の中に取り入れていくと
無理なく続けることができます✨

そしてまずは
マイナスの行動を減らしてから

プラスの行動を取り入れることで
効果が早く感じられるようになります🥰

ぜひ取り組んでみてくださいね！

自分は気血水の
どれが足りていないのか？
などはこちらから👇🏻確認できます！

⭐️気の確認
🩸血の確認
💧水の確認

本日もありがとうございました！