You Tube見てエアロビだ！(´ε｀ )

散歩から少し強度を上げてエアロビだ！

昨日は、なかやまきんに君先生を見て　１５分の筋トレ。２か月休んでる体にはキツかった。けど動けた！　(´ε｀ )

今日は、美人エアロビYouTuberの竹脇　まりなさんの動画を見ながら５０分のエアロビ。今はエアロビなんて言わないよね。HITとか言う全身運動なのよね。

頭痛あるから頭が動く運動はキツいけど、動ける！

陽の光を浴びる。
呼気を意識して運動する。
体を回復する。

笑顔で運動だ！
セロトニンを出すんだ！

適応障害は一時的な高負荷な脳のダメージを負った状態。（自分の場合）

２か月で最悪なダメージからは抜け出したと思う。

頭痛はするが、リハビリで体を動かす所から始めよう。

自分の身の置き方は後回しだ！