やめることよりも、始めることを考えてみては？

自分を変えたいとき、
今の自分が変わりたいときに必要なのは、
思考を変えること。

思考が変われば、自ずと生活習慣も変わってきます。

でも、思考を変えるのは言うほど簡単ではありません。
思考も習慣、身に付いてしまっているからです。

特にやめたいと思っていることほど、
無意識にとってしまう行動かもしれません。

例えばダラダラみてしまうスマホやテレビ、
フラッと入ってしまうコンビニ、
思っていてもなかなか止められませんよね。

そう言う時は思考を「すること」にシフトしてみては
いかがでしょうか。

例えば、寝る前に「本を読む」、
あるいはアマプラの映画を1本観る、

取る行動を決めてしまえば、

思考は自ずと、今日は「何を読もう」「何を観よう」と働きます。

そうすれば、自然と足も、
コンビニではなく本屋さんに向いてきます。

これが臨床心理学の認知行動療法でいう行動変容です。
「しない」のではなく、意識して行動する。
そして、それが好きなこと、ワクワクすることだとしたら、
なおさら行動は加速していくでしょう。

是非お試しくださいね。

あ、でも音楽を聴くっていうのはあまりオススメしません。
目と手が暇だったら注意が余計なことにまで向いてしまいます。

止めることよりも始める何かを考えましょう。