ジャーナリングの効果を爆上げする5ステップ！成功者に共通する秘密の習慣とは？

こんにちは、とっしぃです！
今回は、多くの成功者が実践している「ジャーナリング」について、その効果を最大限に引き出す5つのステップをご紹介します。

ジャーナリングって聞いたことありますか？単なる日記じゃないんです。
これは、あなたの人生を劇的に変える可能性を秘めた強力なツールなんです。

なぜジャーナリングが重要なの？

世の中には「早起きは三文の徳」とか「毎日感謝の気持ちを持つ」など、様々な成功法則がありますよね。でも、本当にそれだけで成功できるのでしょうか？

実は、多くの成功者に共通しているのが「ジャーナリング」なんです。
ユニクロの柳井正さんも毎晩ジャーナリングをしているそうですよ。

ジャーナリングの最大の効果は、自分の夢や目標に対する「解像度」を高めること。つまり、自分が何をしたいのか、何をすべきなのか、どう改善していくのかを具体的に描けるようになるんです。

イメージできるものしか叶わない。これ、人生の大原則です。家から最寄り駅までの道のりは簡単にイメージできますよね。
でも、夢や目標となるとなかなかイメージしづらい。

そこで登場するのが、今回ご紹介する5つのステップ。
これを実践すれば、あなたの夢への道筋がクリアになり、ジャーナリングの効果が劇的に高まります！

それでは、さっそく見ていきましょう！

Step 1: 人ベースで目標を見つける

「年収1000万円になりたい」「ファーストクラスで世界中を飛び回りたい」。こんな目標、よく聞きますよね。でも、ちょっと待って！

そんな抽象的な目標だけじゃ、具体的にイメージしづらいんです。
そこで、おすすめなのが「人ベース」で考えること。

つまり、「この人みたいになりたい！」というメンター的存在を見つけるんです。人をベースに考えると、その人の生き方や仕事のスタイルなど、具体的なイメージが湧きやすくなります。

メンターの見つけ方

1. SNSで探す

2. 書店でプラプラ歩いて、気になる本の著者をチェック

3. 周りの人に「こんな条件でうまくいっている人、知らない？」と聞いてみる

ただし、完璧な人なんていません。「この分野では尊敬できるけど、ここは真似しなくていいかな」なんて思うこともあるでしょう。
それでOKです。バランスよく付き合っていけばいいんです。

Step 2: スポンジモードに入る

目標とする人を見つけたら、次はスポンジモード！これ、めちゃくちゃ大事です。

スポンジモードって何かって？簡単に言うと、全身の毛穴を開いて、その人の情報やエネルギーを吸収しまくるってこと。

具体的には：

• その人の口癖

• 雰囲気

• リアクション

• 考え方

こういったものを、「この人だったらどうするかな？」と常に考えながら吸収していくんです。

私も、モデリングしたい人を見つけたら、その人の情報を全身に浴びるくらい吸収します。そうすることで、自分の中にその人の考え方やエネルギーが入っていくんです。

Step 3: とりあえずやってみる

さて、スポンジのように吸収したら、次は行動です！

「その人がYouTubeやってたら、自分もYouTubeやってみる」
「その人が『これいいよ』って言ったことをやってみる」

こんな感じで、とにかく行動してみることが大切なんです。

ここでブレーキをかける人が多いんですが、うまくいく人は「見切り発車」で始めちゃうんです。やりながら改善していく。
行動しないと改善のしようがないですからね。

もちろん、不安や恐怖は出てきます。「うまくいかなかったらどうしよう」「本当にこれでいいのかな」なんて思うかもしれません。
でも、まずは一歩踏み出してみる。これがめちゃくちゃ大事なんです。

ブログを書いてみる、YouTubeに投稿してみる、ジャーナリングを始めてみる。何でもいいんです。とにかく行動してみましょう。

Step 4: フィードバックを受ける

行動したら、次はフィードバックの番です。

その分野でうまくいっている人から、フィードバックをもらって改善していく。これが、うまくいく人とうまくいかない人の大きな違いなんです。

ただし、注意点が一つ。フィードバックが生きるのは、実際に行動している人だけ。「何もしてないけど、どうしたらいいですか？」じゃ、いい助言はもらえません。

行動して、そこにアドバイスをもらう。「もうちょっとここ右に行った方がいいよ」「ここは斜めから見た方がいいよ」。
こういうフィードバックが本当に役立つんです。

そして、フィードバックをもらったら絶対にやること。それは...

「ありがとうございます」と言って、必ずやってみること！

なぜかって？上からの視点で見てくれている人のアドバイスは、自分には見えていないことが多いんです。怖くても、とりあえずやってみる。
そうすると、思わぬ発見があったりするんです。

Step 5: ジャーナリングで自分を振り返る

いよいよ最後のステップ。ここまでの4つのステップを踏まえた上で、ジャーナリングで自分を振り返ります。

行動して、フィードバックをもらって、改善して...こんな状態でジャーナリングすると、その効果が最大化するんです。

「だから自分はこうだったのか」「もっとこんなことやってみよう」。どんどんアイデアが湧いてくるはずです。

ジャーナリングのすすめ

1日20〜30分でもいいんです。この時間を取るかどうかで、人生の充実度が大きく変わってきます。

ジャーナリングの最大の効果は、自分の思いや感じていることを言語化する力がつくこと。これ、めちゃくちゃ大事なんです。

なぜなら、自分の思いを相手に伝えられるかどうかで、周りの応援の度合いが全然変わってくるから。

「こんなことができます。なぜなら、これを大事にしているからです」
「こういう目標があります。だから応援してください」

こんな風に、自分の思いを言葉にできるかどうかで、人生が大きく変わるんです。

まとめ：ジャーナリングで人生を変える

いかがでしたか？ジャーナリングの効果を最大化する5つのステップ、理解できましたか？

1. 人ベースで目標を見つける

2. スポンジモードに入る

3. とりあえずやってみる

4. フィードバックを受ける

5. ジャーナリングで自分を振り返る

これらのステップを意識しながらジャーナリングを続けていけば、きっとあなたの人生は大きく変わっていくはずです。

私自身、毎日ジャーナリングをしているからこそ、このようにYouTubeで多くの方にお話しすることができているんです。

夢や目標を周りの人に語ることで、少しずつ応援者が増えていく。そんな経験を、あなたにもぜひしてほしいんです。

1日5分でもいい。今の自分の気持ち、行きたい場所、改善したいこと。これらを自分に問いかけて、行動に移していく。

そうすることで、きっとあなたの人生はどんどん豊かになっていくはずです。

さあ、今日からジャーナリングを始めてみませんか？きっと素晴らしい変化が待っていますよ！