やめるようにしたもの一覧

2022年10月より、以下のものを排除、制限を実施中。
・小麦粉、小麦製品
パン、麺類、その他調味料などに小麦粉が含まれているもの。
・お菓子類
いわゆる嗜好品系全般。ポテチとかチョコ菓子とか。
・ファーストフード含む一般的な外食
いわゆるチェーン店は全避け。
・化学調味料全般
とはいえ全部排除は難しいので極力少ないものから選ぶようにしている。
・ジュースなどの清涼飲料水
基本は水か白湯、コーヒー。
・白砂糖系
置き換えに挑戦中。
・白米
玄米とオートミールに切り替え。

3か月実行して、特に小麦系を摂らないようにしてから、
明らかに体調に変化があって驚いている。
そのあたりとか、きっかけとか、
項目ごとにどう工夫しているかはまた別の記事に。