4GOOD代表の石阪です。 継続的な健康土台づくりに対する情報を提供しております。 普段はパーソナルトレーナーとして、お食事面や運動、そしてメンタルサポートを通して、個々に合わせたより自分らしく生きるライフスタイルをサポートするお仕事です。 私自身、サラリーマン時代がございました。 寝る間も惜しんで、周囲からの評価や信頼を得たい一心で仕事づけの日々を過ごしていた頃です。 当時は飲食業に従事しておりましたが、 朝早くから、夜遅くまで ご利用いただくお客様に料
#将来の事を考えて運動したい #リバウンド #太りやすくなった そんな方には、筋トレをオススメします。 筋肉がつくと #太りにくくなる #代謝が上がる #疲れにくくなる #スタイルアップ #怪我の予防 #行動的になる などなどの効果を期待できます。 そんな筋肉は、一般的には２種類に部類されます。 「速筋」と「遅筋」です。 遅筋とは、 酸素を使用し運動することです。 例えば水泳やマラソン、持久力を必要とする有酸素運動に特化している筋繊維のことです。 遅筋を運動さ
【正しい静止姿勢とは＝○○】重力に対して骨格だけで効率的に身体を支える事が出来る姿勢の状態です。 それでは、自分自身の姿勢を鏡で見てみましょう。 横向きで直立した時に、鏡に映る自分自身の姿勢から次の5ptの箇所が、直線上になっていればバランスが良い姿勢です。 ・ランドマーク5pt(矢状面) ①耳垂 ②肩峰 ③大転子 ④膝蓋骨後方 ⑤外顆前方 いかがでしょうか？ これらの内、１つでも線状からズレているとカウンターウェイトが起こってきます。 ※カウンターウェイト:姿勢
