加齢で減りがちな筋肉について

#将来の事を考えて運動したい
#リバウンド
#太りやすくなった

そんな方には、筋トレをオススメします。

筋肉がつくと

#太りにくくなる
#代謝が上がる
#疲れにくくなる
#スタイルアップ
#怪我の予防
#行動的になる
などなどの効果を期待できます。

そんな筋肉は、一般的には２種類に部類されます。

「速筋」と「遅筋」

です。

遅筋とは、
酸素を使用し運動することです。

例えば水泳やマラソン、持久力を必要とする有酸素運動に特化している筋繊維のことです。

遅筋を運動させるには酸素の他、糖質や脂質を燃焼させエネルギー源として使うのが特徴です。



速筋とは、
遅筋と異なり酸素を使用せず運動し、短距離走やジャンプと言った

瞬発力に特化しており主に、無酸素運動に適している筋繊維のことです。

年齢と共に、減りがちな筋肉は速筋です。

もちろん、有酸素運動を行う事でのメリットもありますが
無酸素運動(筋トレ)を行う事で、活動の幅やお悩みの改善するのにも期待が持てます。


●有酸素運動＝遅筋
●無酸素運動＝速筋

で覚えましょう。