【完全保存版】有酸素とHIITと筋トレ

まず前提として、有酸素とウェイトorウェイトのみの実験でウェイトのみの方筋肥大するという結果の論文が数多くある。

Q. ではなぜ有酸素を行うと筋肉が付きづらくなるのか
A1. 余計なエネルギーをつかうから。筋トレをするとかなりのエネルギーが取られる。グリコーゲンの回復や炎症を抑えたり。もちろん新しい筋肉の合成にもATPが使われるけど、有酸素を行うとそのATPが代わりに使われて合成できなくなる。