Masa【🇺🇸大学に通ってる21歳】

読書、IT、大学生活などの記録 毎週火曜日：読書、毎週金曜日：日常、毎週土曜日：ITを…

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読書、IT、大学生活などの記録 毎週火曜日：読書、毎週金曜日：日常、毎週土曜日：ITを、3ヶ月(2022年11月末まで)つづけられたら自分を褒めようと思う
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【完全保存版】有酸素とHIITと筋トレ

まず前提として、有酸素とウェイトorウェイトのみの実験でウェイトのみの方筋肥大するという結果の論文が数多くある。 Q. ではなぜ有酸素を行うと筋肉が付きづらくなるのか A1. 余計なエネルギーをつかうから。筋トレをするとかなりのエネルギーが取られる。グリコーゲンの回復や炎症を抑えたり。もちろん新しい筋肉の合成にもATPが使われるけど、有酸素を行うとそのATPが代わりに使われて合成できなくなる。 A2. 脱共益タンパクを失ってしまうから。人間には筋肉が担う体温と関係ない体温が

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    • 25 VS Code Productivity

      Command + p => type >: Enables to do many stuff from here Command + p => type @: Finds a symbol, better than Cmd + f Ctl + d: Choose same word Opt + click: multi cursor Opt. + arrow keys: moves line

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      • 食べ物

        卵筋肉に最適の食材 卵のプロテインスコアは100 ・卵に含まれる脂肪であるアラキドン酸は脳と筋肉で働く ・卵黄レシチン：細胞膜の材料、血流を良くする、コレステ減 ・コリン：脳の働きを高める 半熟が栄養、消化の面でベスト アミノ酸は基本糸まりの状態で加熱すると崩れて、表面積が増える。すると消化酵素が働きやすくなって、消化が良くなる。だから生卵はバツ。固茹でにすると水に溶けない部分が出てきて消化酵素が働きにくくなる。ま、消化が遅くなる感じだから減量時には腹持ちを良くするという点

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        • 筋トレ：栄養素まとめ

          カフェイン目が覚めるメカニズム - 体の中のアデノシンと結びつくA1, A2aという受容体とアデノシンの代わりに結びつくことができる。残ったアデノシンはいつものように結びついていないから、眠気が来ない。アデノシンは体内の活動を抑制して眠気を高める物質。それと、カフェインはドーパミンやグルタミン酸の働きを高める 体脂肪が分解しやすくなる！？ カフェインには体内のノルアドレナリンというホルモンを高める効果がある。そしてこのホルモンはホルモン感受性リパーゼという酵素の働きを強める

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        【完全保存版】有酸素とHIITと筋トレ

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        マガジン

        • 筋トレ知識
          5本
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        • オススメYouTuber
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        記事

          減量期

          脂肪が燃えるメカニズム1. 脂肪細胞が分解して脂肪酸が出てくる 2. 脂肪酸がミトコンドリアに運ばれる 3. 二酸化炭素と水になる（ATP） つまり、この123を効率よくすることが大事。必要な栄養素を順番に説明していくね。 1. カフェインと緑茶のエキス この2つは脂肪酸を飛び出させる働きがある。摂取タイミングは運動前。運動前に飛び出させやすくしておくことで、運動中に脂肪がエネルギーとなって燃えやすい。 2. カルニチン カルニチンは脂肪酸をミトコンドリアに運び込む作用

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          減量期

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          脚トレ

          Q. 脚トレ必要？？ A. ダイエット時にはすごく有効 脚トレの特徴 ・成長ホルモンが出る（バルク時は成長ホルモンはあまり関係ない） ・脚だけでなく腹筋や背筋も使われるため消費kcalが大きい 2つともダイエット時にとても有効。だけど脚トレは2の理由で疲れるから回復力が遅れるためバルク時にやりすぎるのは良くない おすすめはノンロックのブルガリアンスクワット。 片足でやることでグラグラする→より多くの筋繊維、つまり筋肉が使われる ※ノンロックでやる理由は、伸ばしきらないこと

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          DjangoアプリをDigitalOceanでUpdate

          1. Open terminal on Mac 2.1. ssh USERNAME(e.g. djangoadmin)@IP ADDRESS(111.11.111.11) 2.2. type exit to log out 2.3. If you can't log in, try ssh-add ./.ssh/id_rsa_doIf no errors, below should be displayed. If below didn't display, I

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          CS Crash Course: #7 The Central Processing Unit (CPU)

          - ALU, which takesin binary numbers and performs calculations, and we've made two types of computer memory: Registers, small, linear chunks of memory, useful for storing a single value, and then we scaled up, and made some RAM, a larger ban

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          CS Crash Course: #7 The Central Processing Unit (CPU)

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          Django memo: models.py 選択肢

          class Foodの上に、CATEOGRY = ()とすることで選択肢を作成 model内でCharField()の引数にchoices=CATEGORYを追加で完了。 これするのに何日かかったのやら from django.db import modelsfrom django.contrib.auth.models import Userfrom django.core.validators import MaxValueValidator, MinValueVa

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          Django: 今日の日付のデータを取ってくる

          いたってシンプル。 foods = modelname.objects.filter(カラム名=date.today) .filter()がポイント # views.pyfrom datetime import datedef foods(request):# point!!! foods = Food.objects.filter(eaten_date=date.today()) #合計キロカロリー kcal_list = [food['kcal'] for foo

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          CS Crash Course: #6 Registers and RAM

          - Computer memory that only stores one bit of information isn't very useful, but we're not limited to using only one latch. If we put 8 latches side-by-side, we can store 8 bits of information like an 8-bit number. - A group of latches op

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          CS Crash Course: #6 Registers and RAM

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          CS Crash Course: #5 How Computers Calculate - the ALU

          Intro- Representing and storing numbers is an important funtion of a computer, but the real goal is computation, or manipulating numbers in a structured and purposeful way, like adding two numbers together. These operations are handled by a

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          CS Crash Course: #5 How Computers Calculate - the ALU

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          CS Crash Course: #4 Representing Numbers and Letters with Binary

          - Each of these binary digits, 1 or 0, is called a "bit." - You might have heard of 8-bit computers, or 8-bit graphics or audio. These were computers that did most of their operations in chunks of 8 bits. But, 256 different values isn't a

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          CS Crash Course: #4 Representing Numbers and Letters with Binary

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          CS Crash Course: #3 Boolean Logic & Logic Gates

          - In the last episode, discussed how computers evolved from "electromechanical devices," which often had decimal representations of numbers like those represented by teeth on a gear, to "electronic computers" with transistors t hat can tur

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          CS Crash Course: #3 Boolean Logic & Logic Gates

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          CS Crash Course: #2 Electronic Computing

          3: Electronic Computing - Today, computers use transistors that are smaller than 50 nanometers in size -- for reference, a sheet of paper is roughly 100,000 nanometers thick. 1 mm = 1,000,000 nanometers. They are not only incredibly small,

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          CS Crash Course: #2 Electronic Computing

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          23r32fq

          The article explains that Clevair and provides three reasons that he often created skeptical stories. However, the professor supports what he did by using some historical sources and refutes each of the author's points. First, the reading

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