トレーナーとして疑問に思うこと　減量

リバウンドとは何なのでしょうか？

おそらく一般的には、
ダイエットで体重が減ったので、以前の生活に戻したら
体重も戻ってしまった
なんなら前より増えてしまった！
というような状態だと思います。

これは食べなかったから体重が落ちて、食べ過ぎたから
太っただけでしょというのは意地悪でしょうか？

体重が減る＝良いこと
と決めつけないで、減量することのデメリットも少しは
考えた方がいいと思います。

体重が減ると、日常生活にかかる負荷が減りますから
当然消費カロリーも減ります。
今までと同じように動いていても、必要なエネルギーは
少なくてすむということです。
減った体重を維持しようと思ったら、体重が減った分、
より摂取カロリーを抑える必要があります。
また、関節の負担は減るかもしれませんが、筋肉への負荷も
減ってしまいますから、筋トレ等で負荷をかける必要が
あるかもしれません。
減った体重を維持したいのであれば、それなりの注意は
その後も必要だということです。

いわゆる飢餓状態になるほど急激なカロリー制限をすると
より急激に消費カロリー減＆筋肉量減が起きる可能性もあります。

理想を言うと、できることなら体重は減らない方がいいです。
脂肪が減った分同量の筋肉量増で、結果体重が変わらないのが
一番良い。
ただ、ふつうはそんなに簡単に筋肉が増えないので、やむを得ず
差し引きで体重が減ってしまうというのが現実でしょう。

関節の負担軽減がどうしても必要であったり、体重によるクラス分け
があるスポーツをやっているなど致し方無い場合を除いては
本当に「体重」を減らす必要があるのかよく考えた方がいいと思います。

特に年配の方をみると、ある程度ふくよかな方の方が筋肉量も多く、
結果健康的にみえます。

極端な言い方かもしれませんが、体重は食べる量を減らせば
いつでも落とせます。
現代社会では筋肉量を増やす方がずっと大変なので、減量の前に
筋肉を増やすことをもっと考えた方がいいと思います。

もっともスポーツクラブなんかでこんなことを説明すると
「健康診断で痩せろといわれたから来たのに！」と
怒られそうですが・・・