細かい身体作り！『鬼の背中』

たまにはいいかなということで、解剖学のおはなしです。

今日は、背中に鬼を出すために必要不可欠な

『棘下筋』と『大円筋』についてです。

背中の筋肉は、図の通りなんですが

広背筋と僧帽筋と同様、棘下筋と大円筋は、
鬼の背中を作るために必須の筋肉であります。

ちなみに棘下筋は

大円筋は、

これです。

作用は、右手の場合
上腕骨を外旋させるのが、棘下筋で

上腕骨を内旋させるのが、大円筋になります。

背中のトレーニングをする際は、肩甲骨の位置と内旋、外旋を意識するとピンポイントで鍛えられると思います ！

ちなみにパラレルグリップ（下写真）は、外旋します。

内旋は、工夫しないと難しいので、下写真のようなアタッチメントが、ジムにあったら使ってみてください！