自分の快/不快を探す⑥（ボディスキャン瞑想） ストラテラ服用日記1035日目
今日で6回目です。
今日はボディスキャン瞑想について書きたいと思います。
私は自分の心身の状態や快適さ、不快さを十分に意識するためにボディスキャン瞑想をお勧めしています。
ボディスキャン瞑想は、自己観察の能力を高め、自分の内側にアンテナを張る手段として強力な手法だと感じています。
ボディスキャン瞑想とは
ボディスキャン瞑想は、瞑想の一形態であり、自分の身体の感覚に意識を向けながら行うものです。目を閉じて静かな場所で座り、呼吸に集中しながら身体の各部位を順番にスキャンして
