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1月20日の記録〜新しい30日チャレンジに向けて〜


習慣化記録31日目
内容は下記参照



昨日30日続いたので、今までの振り返りと今後の改善案を考えて、考えた内容を今日実験的にやってみたんだけど、まだ試行錯誤が必要になりそうです。


朝は早く起きれなくて、買い出しにも行ってて外出していたので、なかなかうまくいかず、noteにまとめられませんでした…泣


明日まとめられたらまとめて、これからやろうとしてることも一緒に書こうと思います!


とりあえず下記のリストは変わるのだけど、まだ今後のことnoteに書けてないので今日は今まで通りの内容を。

7時間睡眠
→めっちゃ寝た!!

朝の筋膜リリースローラー
→できた!

バストアップ筋トレ 5分
→やれた!

ヒップアップ筋トレ 5分
→やれた!

腹筋トレ
→やれた!

スクワット20回

10分ストレッチ
→できた!


英語の勉強
→できなかった!やばい!


読書
→なし


瞑想
→なし

水2リットル飲む
→1.5リットルは飲めた!


下着の手洗い
→できた!

太もも痩せマッサージ
→やった!


バストアップマッサージ
→やった!


筋膜リリースローラー
→noteを優先したためまだ!今からドライヤーしてやります。

ストレッチ
→これからやる!(昨日はやれた!)


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