1月4日の記録〜チートデーをつくるといいらしい〜

習慣化記録15日目

内容は下記参照

チートデーをつくるといいらしいけど、それはちゃんと事前に決めておかないといけないそうで。

決めてはいないけど今日はできなさそうだなーと思いながら出来なかった意図しないチートデー。

これならはちゃんと計画しよう。

7時間睡眠
→1時くらいに寝て8時くらいに起きた気がする

朝の筋膜リリースローラー
→できた！

バストアップ筋トレ　5分
→少しだけ

ヒップアップ筋トレ　5分
→できた！

腹筋トレ
→少しだけ

10分ストレッチ
→やらなかった

英語の勉強
→できなかった

読書
→ぜろ！

瞑想
→ぜろ！

水2リットル飲む
→外出先なのでわからん！

下着の手洗い
→やった！

太もも痩せマッサージ
→やった！

バストアップマッサージ
→やった！

筋膜リリースローラー
→さぼってしまった！

ストレッチ
→わからん！寝る前にできたらする