1月12日の記録〜できない自分を知ってできるためのプロセスを考える〜
習慣化記録23日目
内容は下記参照
3月のTOEICのために勉強をはじめたものの、出来なさすぎていろいろ課題が多い…
でもその分伸び代があるということ!!
がんばろ〜!
7時間睡眠
→6時間くらいしか寝てないかも…
朝の筋膜リリースローラー
→できた!
バストアップ筋トレ 5分
→やれた!
ヒップアップ筋トレ 5分
→やれた!
腹筋トレ
→やれた!
スクワット20回×2
10分ストレッチ
→できた!
英語の勉強
→TOEIC1回目のPART7の解き直しと答え合わせ
金フレ16文
読書
→できなかった
瞑想
→3分瞑想
水2リットル飲む
→1.3リットル
下着の手洗い
→できた!
太もも痩せマッサージ
→やった!
バストアップマッサージ
→やった!
筋膜リリースローラー
→全身やった!
ストレッチ
→やった!
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