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12月30日の記録〜無理しない!!!追い込まない!〜
習慣化記録10日目
内容は下記参照
https://note.com/top_project/n/nc34b65a9766c
やらなきゃやらなきゃ、が一番体に悪いんですよね。
今日noteを夜に書きたくなってお風呂の時間が遅くなってしまった。
買ってよかったものをどうしても書きたくて!よかったら一個前のnote見てください〜!
だから筋膜リリースローラーはやめる!でも寝る前にストレッチはやる!
やれたことが偉いんだよわたし!
同じように毎日何か頑張ってる人も1回でもできたら褒めようね!!明日がんばろう!
7時間睡眠
→23:30くらいにねて6:30くらいに起床
6:30おきれた!
朝の筋膜リリースローラー
→できた!
バストアップ筋トレ 5分
→できた!
ヒップアップ筋トレ 5分
→できた!
腹筋トレ
→できた!
10分ストレッチ
→できた!
英語の勉強
→ぜろ!
読書
→ぜーろー!
瞑想
→ぜろー!
寝る前にやろ!5分でも!
水2リットル飲む
→1.3ℓ
安定だなー(笑)
下着の手洗い
→やった!
太もも痩せマッサージ
→やった!
バストアップマッサージ
→やった!
筋膜リリースローラー
→ねる!
ストレッチ
→今からベッドの上でやりますー!
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