12月30日の記録〜無理しない！！！追い込まない！〜

習慣化記録10日目
内容は下記参照

https://note.com/top_project/n/nc34b65a9766c

やらなきゃやらなきゃ、が一番体に悪いんですよね。
今日noteを夜に書きたくなってお風呂の時間が遅くなってしまった。

買ってよかったものをどうしても書きたくて！よかったら一個前のnote見てください〜！

だから筋膜リリースローラーはやめる！でも寝る前にストレッチはやる！

やれたことが偉いんだよわたし！
同じように毎日何か頑張ってる人も1回でもできたら褒めようね！！明日がんばろう！

7時間睡眠
→23:30くらいにねて6:30くらいに起床
6:30おきれた！

朝の筋膜リリースローラー
→できた！

バストアップ筋トレ　5分
→できた！

ヒップアップ筋トレ　5分
→できた！

腹筋トレ
→できた！

10分ストレッチ
→できた！

英語の勉強
→ぜろ！

読書
→ぜーろー！

瞑想
→ぜろー！
寝る前にやろ！5分でも！

水2リットル飲む
→1.3ℓ
安定だなー（笑）

下着の手洗い
→やった！

太もも痩せマッサージ
→やった！

バストアップマッサージ
→やった！

筋膜リリースローラー
→ねる！

ストレッチ
→今からベッドの上でやりますー！