睡眠不足は、ダイエットの意志力を弱らせる
多くの人々がダイエットを継続できない理由として、意志の強さが大切だと思っています。
意志力は限りがありますので、消耗しやすいことが知られています。
意志力に関連する認知機能として、目的や計画を明確にして行動する実行機能、欲望を抑制する抑制コントロールなどがあります。
特に、前頭前皮質という脳の部分がこれらの認知機能を司っています
驚くべきことに、睡眠不足は前頭前皮質の機能を低下させ、結果として意志力も低下させることが判明しています。
具体的には、睡眠不足時には脳の血流量が減少し、グルコースの代謝も低下してしまいます。
このため、ダイエットを成功させるための新しいアプローチとして「睡眠」の重要性が注目されているのです。
結論として、多くのダイエット方法が提案されている現代において、十分な睡眠をとることがダイエット成功の鍵となる可能性が高いです。
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