【最高の睡眠】深い眠りに必要なたった1つの事

こんにちは、けんちゃんです！

最近の寒さは異常ですよね。
僕は夜出歩く時、マフラーと手袋必須です。

朝も寒すぎて中々ベッドから出られません、、

今回も睡眠に関して調べてきたので
内容をまとめたいと思います。

参考にした動画はコチラです。

コチラは様々な役立つ情報を
アニメーションで解説しているチャンネルです。

チャンネル主は新卒の会社を3ヶ月で脱サラしています。その後、元手10万で独立し起業するという凄まじい経歴の持ち主です。

こちらもぜひご覧ください。

1.はじめに

睡眠は人間のパフォーマンスや集中力に大きく関係しています。

睡眠を疎かにしている人は
仕事、恋愛など様々なところに
マイナスの影響を与えているのです。

今回はすぐに実践できる
睡眠の改善方法をお伝えします。

2.寝室の部屋を換気しよう

結論は「部屋を換気すること」です。

部屋を換気すると様々なメリットが得られます。
・睡眠の質UP
・集中力の向上
・パフォーマンス上昇

部屋の空気は人間に大きな影響を与えていたのです。

2-1.換気された部屋は目覚めが良い

デンマーク工科大学で
こんな実験を行ったそうです。

30人の男女を対象に実験
・グループAは換気した部屋で1週間寝る
・グループBは換気の悪い部屋で1週間寝る

各グループで睡眠の質や日中のパフォーマンスにどのくらい影響があるか調べた

結果として
グループAの換気した部屋で寝たい人達は
「目覚めが良かった」「スッキリした」
とハッキリ実感しています。

データ上でも以下の効果を確認できました。
・睡眠の質が向上
・翌朝の気分が向上
・集中力のアップ

メリット満載ですよね？

実は睡眠の質と部屋の二酸化炭素レベルは密接に関係しているんです。

2-2.換気された部屋に必要なこと

換気の良い部屋を作るためにすることは1つです。

対角線上にある窓を2箇所開けて
空気の通り道を作りましょう。
窓は最低でも1〜2cm開ける必要があります。

ちなみに、エアコンに換気の機能はありません。

エアコンは室内の空気の温度を変えているだけだからです。

3.まとめ

今回は「睡眠改善に必要なたった一つのこと」について解説しました。

<動画の内容>
・睡眠の質は日中の集中力やパフォーマンスに大きな影響を与える

・換気された部屋は睡眠の質が劇的にアップ

・換気された部屋を作るには
→対角線上にある窓を2箇所1〜2cm以上開ける

今回の動画でわかったことは
「部屋の空気で人間のパフォーマンスは変わる」
ということです。

換気した方が良いのは寝室だけではありません。
職場や学校も常に換気された部屋である必要があります。

・換気の悪い部屋で8時間作業
・換気の良い部屋で5時間作業
これらは同じ価値になるそうです。

部屋の空気が淀んでいたら
すぐさま換気しましょう。

読者の皆様、いつもありがとうございます。
また次回の記事でお会いしましょう。