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18,筋トレやスローランで、憂鬱がスッコーンッと抜けちゃう話
「中年の危機を克服して、活き活きと生きよう!」をテーマに
前向きになれる情報をお届けし、悩める方の薄暗い雲を晴らせたいと願う、
蒼天トモヤと申します。
最後まで読んでいただけると幸いです。
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遅ればせながら、あけましておめでとうございます!
今年もnoteを継続し、
文章を書くことにゆるやかに励んでいきたいと思います。
ところで。
スッコーンッ!
憂鬱や嫌な感情がこんな感じで抜けたらいいと思いませんか?
失敗した出来事、誰かに言われたマイナスな言葉は頭に残りがちです。
私は程度の差こそあれ、けっこう引きずるタイプです。
一番いいのは"気にしないこと"が大正解だと思います。
ただ、これがなかなかできない。
この境地に辿り着くことがとても難しい。
私ができることは、"気にしないこと"よりも
"前向きな気持ちで上書きすること"
が性に合っているとわかってきました。
運動によるホルモンが効く
2年ほど前からスローラン・筋トレを始めて
一番やっててよかったと思うのが、
前向きになる即効性が強い
ということなんです。
運動することによって分泌される神経伝達物質を総称して"幸せホルモン"と呼びます。
代表的なホルモンをご紹介しますと、
スローランではセロトニンが
筋トレではテストステロンが分泌されます。
セロトニン
精神を安定させ、安心感・幸福感を高める。ストレスに効果がある
テストステロン
意欲の向上、ストレスに効果がある
このホルモンが運動中に分泌をはじめます。
即効性のスピード
人によって個人差はあると思います。
私の場合は、スローランだと走り始めて20分くらいで効果が表れてきます。
走り始めは負のイメージがちらついて、
マイナスなことに思いを巡らせているのですが、段々と気分が良くなり20分を超えたあたりから、
スッコーンッ!
と負の感情が抜けていく感覚になります。
お風呂の排水溝に髪や水垢が詰まっていて、それを取り除くと水が勢いよく流れますよね。
あのイメージにとてもよく似ています。
気分が前向きになり、悩んでいたことに対して
たいしたことないやって思える。
ただし持続性はあまりなく、数時間経つとまた通常に戻ってきます。
ここで重要なのが、この時はスッコーンッ前よりもだいぶモヤモヤが減少しているということです。
![](https://assets.st-note.com/img/1673073871869-DKJYtOJyzS.png?width=1200)
スッコーンッ後の状態は、私が理想とする状態です。
「モヤモヤが残っているじゃないかって?」
それでいいんだと私は思います。
"気にしないこと"が難しい私は、
悩み・ストレスとうまく共存することを選びました。
モヤモヤで埋め尽くされている状態では、
いつか心身共に壊れてしまいます。
ただ前向きな気持ちが多い状態を維持できれば
ストレスと付き合いながらも、人生を楽しんでいけるのだと思っています。
モヤモヤが多くなってきたなァ
と感じてきたら、前向き成分を増量して
調節する。
もちろん、各々の好きなことでスッコーンッができればそれが一番です。
前向き成分を増やす選択肢が多ければ多いほど
人生は豊かになると信じています。
私は去年noteで文章を書くことと出会い、
"書くこと"も選択肢のひとつとなりました。
今の選択肢の中で、
なかなか効きづらくなってきたな、
即効性が欲しいなって方がいたら、
是非お試しください。
スッコーンッと効くことうけあいです♪
------〈了〉------
ここまで読んでいただいた皆様、本当にありがとうございます。
想いを込めた文章を発信することを心がけていきたいと思います。
ありがとうございました!
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