2021.4.9・早朝練。Ｔ２ラン練習会２０２１・２８回目。坂上り下りラン。（川中大橋まわり）

2021.4.9・早朝練。
Ｔ２ラン練習会２０２１・２８回目。
坂上り下りラン。
（川中大橋まわり）

①３０分ジョグ。
②２０００ｍ×２本・坂ロケットインターバルラン。
（４００ｍ＋Ｅ３００ｍ＋３００ｍ＋Ｅ２００ｍ＋
２００ｍ＋Ｅ１００ｍ＋１００ｍ＋Ｅ４００ｍ）×２本
⑴ 2.09-1.55-1.34-1.19-58-47-26-3.12 .
⑵1.59-1.53-1.28-1.18-55-42-26-3.00.
https://youtu.be/09Fk2Me3pPA
https://youtu.be/l5ZosyiHcMY
https://youtu.be/pGXPUY9aGHw
③３０分ジョグ。

☆本日は４月最初の坂上り下り練習。
水曜日練習でサブ４ペース確認
（１ｋｍ５分３０～５分ペース）
を平地コースで行ったことを、
今朝は坂上り下りコースで。
２０００ｍ×２本。
１本目は私がペースメイク、
２本目は、単独で。
設定より速いペースランになりました＾＾

途中、ともちゃんのランフォーム撮影。
苦手の上り坂が
最近楽しく走れるようになったと言っていた
理由がわかりました～
ナイスフォーム！！

Ｔ２フォーム改善、順調＾＾

よしよし。

https://photos.app.goo.gl/ftAspkeLNS6maM149

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