自信を失いやすい人に・・・ 自分ががんばっていることを記録するススメ。

こんにちは。

薬剤師・心理セラピストの大西智子です。

今日のテーマは

自信を失いやすい人に・・・

自分ががんばっていることを記録するススメ。

「記録」「書き出す」って、心の整理をするのに、とても有効。

書くっていう作業が、

自分の心をみつめることになるし、

書き出すことで、整理される。

さらに、客観的に自分をみることができるようになる。

目標や夢、そういうのって、

記録したり、書き出すことをするのは、よくあること。

確かに、大事。

あなたも、やっているかもしれない。

だけど、

自分ががんばっていること、努力していることを、

メモしたり、記録している人って、

少ないんです。。

でも

私は、結構重要だ、って感じてる。

なぜかというと

自分がメンタル的に落ちた時に、

めーーっちゃ、自分へのエネルギーになるから。

目指していた目標に到達しきれなかったとき

ちょっと嫌なことがおこったとき

自信を失ってしまうとき

そんなとき、

自分ががんばってきたこと、努力していることを、

改めて見る。

そしたら、

重い心が軽くなったり、もう一度勇気がわいたり、

自信を取り戻したり、やる気が出たりする♡

「よし、またがんばるぞー」

「大丈夫、大丈夫」

「わたし、がんばってるよね、えらいね」

「これから、これから♪」

自分のメンタル力を、グイーンって、アップすることができる。

いい感じだと思いませんか？

自分が、毎日頑張っていること

普段、取り組んでいること

努力していること

そういうのって、誰でもあるはず♡

お仕事、家事、子育て、人間関係、・・・。

「今日もおいしいごはん作ったなー」

「今日は嫌な人に対して、大人な対応したなー」

「子どものお弁当つくったー」

「仕事のトラブル解決したー」

「目標に向かって、一歩すすめたぞー」

などなど。

ほんの些細な事でも、がんばってることって、沢山あるはず。

一つ一つ、大事にする♡

心で思うことって、忘れるし、消えてしまう。

だから記録する☆

嫌な事はわすれていいけれど、

自分のがんばってる記録、やってきた功績、達成してきたこと、

そういうのは残す。

例えば、

日記に書く、手帳にメモする、など。

自分に負担がかからない程度に、簡単に。

そして、

あとから、客観的に自分の今までの行動を振り返る。

過去の自分を振り返ってみた時に、

「ああ、わたし、がんばったなー」

「私、結構努力してきたよね」

・・というように、自分のことを認める、褒める。

これを、何度も繰り返していると、自己肯定感がうんと高まる。

「自分はダメだー」

「自信なんて、全然無い」

自分を卑下したり、自信なし子にとっては、かなり有効♡　

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（私、このタイプでした。

けれど、今では大分、改善されました。）

自信を失いやすいひとに

ネガティブになりやすいひとに

目標に向かって、あきらめずに達成してきたいひとに

オススメです。

ココロの、セルフケア。