自信を失いやすい人に・・・ 自分ががんばっていることを記録するススメ。
こんにちは。
薬剤師・心理セラピストの大西智子です。
今日のテーマは
自信を失いやすい人に・・・
自分ががんばっていることを記録するススメ。
「記録」「書き出す」って、心の整理をするのに、とても有効。
書くっていう作業が、
自分の心をみつめることになるし、
書き出すことで、整理される。
さらに、客観的に自分をみることができるようになる。
目標や夢、そういうのって、
記録したり、書き出すことをするのは、よくあること。
確かに、大事。
あなたも、やっているかもしれない。
だけど、
自分ががんばっていること、努力していることを、
メモしたり、記録している人って、
少ないんです。。
でも
私は、結構重要だ、って感じてる。
なぜかというと
自分がメンタル的に落ちた時に、
めーーっちゃ、自分へのエネルギーになるから。
目指していた目標に到達しきれなかったとき
ちょっと嫌なことがおこったとき
自信を失ってしまうとき
そんなとき、
自分ががんばってきたこと、努力していることを、
改めて見る。
そしたら、
重い心が軽くなったり、もう一度勇気がわいたり、
自信を取り戻したり、やる気が出たりする♡
「よし、またがんばるぞー」
「大丈夫、大丈夫」
「わたし、がんばってるよね、えらいね」
「これから、これから♪」
自分のメンタル力を、グイーンって、アップすることができる。
いい感じだと思いませんか?
自分が、毎日頑張っていること
普段、取り組んでいること
努力していること
そういうのって、誰でもあるはず♡
お仕事、家事、子育て、人間関係、・・・。
「今日もおいしいごはん作ったなー」
「今日は嫌な人に対して、大人な対応したなー」
「子どものお弁当つくったー」
「仕事のトラブル解決したー」
「目標に向かって、一歩すすめたぞー」
などなど。
ほんの些細な事でも、がんばってることって、沢山あるはず。
一つ一つ、大事にする♡
心で思うことって、忘れるし、消えてしまう。
だから記録する☆
嫌な事はわすれていいけれど、
自分のがんばってる記録、やってきた功績、達成してきたこと、
そういうのは残す。
例えば、
日記に書く、手帳にメモする、など。
自分に負担がかからない程度に、簡単に。
そして、
あとから、客観的に自分の今までの行動を振り返る。
過去の自分を振り返ってみた時に、
「ああ、わたし、がんばったなー」
「私、結構努力してきたよね」
・・というように、自分のことを認める、褒める。
これを、何度も繰り返していると、自己肯定感がうんと高まる。
「自分はダメだー」
「自信なんて、全然無い」
自分を卑下したり、自信なし子にとっては、かなり有効♡
↑ ↑ ↑
(私、このタイプでした。
けれど、今では大分、改善されました。)
自信を失いやすいひとに
ネガティブになりやすいひとに
目標に向かって、あきらめずに達成してきたいひとに
オススメです。
ココロの、セルフケア。
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