タンパク質を味方につける

生活習慣改善編～太りにくい体質～

一般的に太ると思われがちなタンパク質。
でもそれは勘違いです。
タンパク質が多く含まれている肉類＝油が多い、という認識だけで避けて
「ダイエットしたら胸が小さくなったの…」というあなた、
それは食事に原因があるからです。

実はタンパク質は血や筋肉を作る体作りの元となる栄養素。
そして胸を維持する筋肉は大胸筋、
タンパク質をとらないと大胸筋が落ち、胸がたれ、離れてしまうという
悲しい結果を招きます。

一番大切な栄養素を見過ごしたままトレーニングをしてもやつれるだけ、
骨折り損のくたびれ儲け、です。
女性の悩みに多い便秘の原因もタンパク質不足が一因。
きれいな体作りをするならタンパク質がまず不可欠です。

体重×１ｇが１日の量の最低目安です。
タンパク質がメインとなる主菜を毎食とる、と思えば簡単、
おいしいものをおいしくいただきましょう。

～３０代女性のための心と体の健康アドバイザー～