５１，ガラッと重い腰が軽くなる！

自分マネージャー

どうしても気分が乗らない。なんにもする気がしない。
そんなときは誰にでもあります。

私たちはいつでも気分に左右されているもの。
でもそこでどう自分に働きかけるか？によって、
「ぐうたらな人」か「てきぱきした人」か、大きく分かれていきますよね。

気分を無視してがんばろう！これはダメ。
自分に無理やりやらせても、心がネンザしてしまうだけです。
楽しく没頭し…
「え！もう３時間もたっちゃてるの？」という時間に入り込みたい。
そのためにも、自分にやさしく、やさしく、そーっとやる気を
引っ張りだしてみましょう。

１，わざとゆっくりはじめる。

やることが膨大にあって、これ全部やるの～？みたいな、
考えただけでめげるときがありますよね。
そのときは「目の前の小さな仕事」をわざとゆっくりはじめるといいと思います。
たとえばメールを１００通送らなきゃいけないとするなら、
まずは１通だけ、まるで芸術作品でも手がけるかのごとく、
恐ろしく丁寧に仕上げてみるんです。
（ってやっている間に、エンジンがかかってきて、没頭して全部書いちゃった）みたいな。
お掃除も同じだと思っています。
テーブルのここだけ片付けようってやっているうちに、
気づくと没頭して部屋全体をきれいにしていたりしますよね。

２，自分を甘やかしながら、やさしく誘導する。

やろうと思っていたのに、いざやろうとすると急に面倒くさくなりときがあります。
そんなときは「わがままなジブン」と「そのマネージャーのジブン」という風に自分を二役に分けて、だましだまし、うまくちょろまかして、その気にさせています。
「トモさんお願いしますよ、せめて３通だけでも重要なメール返してくださいよ」
「しかたがないなー、じゃあ３通だけね」
「ありがとうございます！」
「終わったら、おいしいランチね」
そんな風に幼い子どもにやらせるのと同じ。
「ちゃんとやりなさい！」ってしかりつけない。
やさしくやさしく導いて、「じゃあやろうかな」という気持ちにさせています。

３，環境を演出する。

お気に入りの音楽とか映像えお流したり、大好きな本に目を通して、
「できる！」っていう気分を演出します。
もしくは部屋のどこかに、本当にちょっとしたものでいいんですが
「やる気スペース」みたいな居心地のいい空間を作って、
『ここに座ったらスイッチが入る』みたいな決めごとをするのもいいと思います。
あとは体温が上がると自然にやる気になるので、温かいものを飲んだり、
お風呂やシャワーに入るのもいいですよね。
「さっぱりしたぞー！やるぞー」って言葉にすると、
心の中にあるいらないものが外に流れ出る気がします。

この３つの工夫、どれかやってみてください！

ガラッとPOINT
こっちに振り向くように、うまく誘導する。

～３０代女性のための心と体の健康アドバイザー～