睡眠の質
休息を大切にしましょう
ここ最近暑くて眠りが浅い、夜に目が暑くて覚めるなどお悩みをよく聞いたりします
私がやっている実践を紹介します。
1.寝る前にはスマホを見ない
2.寝る2時間前までに食事は済ませる
3.寝る前には楽しいことだけを考えて悩みなどは次の日、そうすると悩みも寝たら忘れる
4.寝る前に感謝する
5.寝る1時間前に部屋の窓を開けて空気を入れ換えてエアコンで温度を25度まで落として、寝るときには28度のエアコン設定で寝る
6.早寝10時就寝早起き4時20分起床
この繰り返しで朝起きたら笑顔で起きれたことに感謝して今日もいい一日になると決める
このようにしてると毎日がどんどん上向いて楽しくなってきてます。
一部でも変えてみるといいことが必ずありますよ
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今日も皆様にとって良い日でありますように
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