最高の体調
在宅勤務からGWに入り、外出自粛が続いている状態ですがここ数年ないくらい体調が良いです。
少し前までは万事疲れていて何となく体調が悪い状態が続いていました。
そんな時に読んだのが「最高の体調」という本。
鬱病、肥満、散漫な集中力、慢性疲労、モチベーションの低下、不眠、弱い意志力など、一見バラバラのように見える問題も、根っこまで下りてみれば実は同じもの。すべては一本の線でつながっています。
日々の不調や不満には様々なレベルがあります。
たんに朝起きれないという人もいれば、仕事の集中力が続かなくて作業が進まないという人もいるでしょう。
さらには、怒りや不安がコントロールできずに人生が上手くいかない人、つねに体調不良に襲われている人、毎日の暮らしに張り合いがなく空虚な気持ちのまま暮らしている人など、症状や問題の深刻さには個人差があるはずです。
通常、これらの問題は別々に取り扱われます。
やる気がない人には「自己啓発本」、仕事の効率が悪ければ「ビジネス書」、感情のコントロールができない人には「心理学書」、体の不調には「家庭の医学書」といった具合です。
これはこれで効率的なアプローチですが、いっぽうでデメリットも存在します。それぞれの問題が、あたかも別々の現象であるかのように見えてしまうため、どうしてもその場しのぎの解決策になりがちなのです。
風邪を引いたら風邪薬を飲み、関節が腫れたら軟膏を塗り、頭痛が起きたら痛み止めを手に取る。これらの対処法は間違いではないものの、あくまで表面に現れた症状をやわらげているに過ぎません。症状の奥にある本当の原因を突き止めない限り、今後も同じ問題は起き続けるはずです。
そこで、本書では、より総合的なアプローチを取ります。
まずは現代人が抱える問題の「共通項」をあぶりだし、そのうえで、すべてを柔軟に解決する汎用的なフレームワークを提供するのが最終的なゴールです。
詳しいことは、科学的根拠のもと、実践的に解説していきます。ぜひ本書を読んで、文明病から脱却し、本来の自分を取り戻していただけたら幸いです。
エビデンスに基づいて「最高の体調」を手に入れるための方法を説明してくれていて読んでいて面白く、過去に読んだ健康本の中では1番オススメです。
現代人は遺伝的に現代のライフスタイルに順応するのが難しいので、狩猟民族のような生活に合わせた方が体調が良くなるという内容。そのメソッドが紹介されていて、早速食事の改善(タンパク質多め発酵食品の摂取)と自然との接触(観葉植物の導入)を実践したのですが、睡眠や移動、仕事で大勢の人と会わなくてはいけない、いつも何かに追われているといったライフスタイルの改善は実践困難でした。現代において狩猟民族時代の暮らしに近づけるのは難易度高いものでした...
ところが、外出自粛となって、十分な睡眠をとって、小さなコミュニティで暮らすことができるようになり一気に体調が改善しました。ストレスを感じることも激減して気持ちにも余裕ができました。
PCがある現代で完全に昔の暮らしとはいかないですが、それでも忙殺される日々と決別し時間がゆったり流れている今「最高の体調」を手にしていると実感しています。
今後、普通の生活に戻ったとしてもできる限りこの体調を維持したいと思います。
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