お風呂で美容♪

皆さんはシャワー派ですか？それともゆっくり湯船に浸かってますか？美容と健康のためにはゆっくり湯船に浸かりしっかり汗をかきましょう！

入浴はどうしていいの？

深部体温が1℃上がると、基礎代謝が約12％、免疫力が30％アップすると言われています。温熱効果・水圧効果・リラックス効果などがあります。そしてHSP(ヒートショックプロテイン)入浴法などと呼ばれる入浴法もあります。

ヒートショックプロテイン入浴法とは

私たちの体には細胞の損傷を防ぐタンパク質の一群、『ヒートショック・プロテイン70(HSP70)』を生み出す力が備わっています。これは熱刺激により誘導されることからこの名がつきました。HSP70は、痛んだタンパク質を修復したり、免疫を高めたり、ストレスから身を守ってくれます。

ヒートショックプロテインは野菜の50℃洗いでしなしなになったレタスがシャキっとなるあれです。クリニックでの施術ではフォトフェイシャルやハイフシャワーでその効果が得られます。ただ施術はお顔だけなので全身に同じ効果を出そうと思うとこの入浴法がオススメです。

40℃のお湯に20分浸かると、体温は自然に約1.5℃ほど上昇します。そして、2日後の血中のHSP70が有意に増えることが確認されています。41℃であれば15分、42℃であれば10分を目安に浸かると良いみたいですよ。バスクリンさんのHPよりお借りしました。

入浴効果その1   温熱効果！

身体が温まると、血管が拡張し血流が良くなります。血流が良くなると体内の老廃物が運び出されやすくなり、酸素や栄養素も体のすみずみまで行き渡ります。

入浴効果その2  水圧効果！

湯船の水圧によって全身に溜まった体液やリンパ液を心臓に戻すことができます。

入浴効果その3   リラックス効果！

副交感神経が優位になることで心身ともにリラックス状態になります。また、血圧や血糖値も下がり、免疫担当のリンパ球が上昇し、免疫力が向上します。この状態でお風呂から上がったら良質な眠りに入れます。

私のお気に入り入浴剤　『BARTH』

『BARTH』バースは薬用BARTH中性重炭酸入浴剤です。自然療法でも使われるドイツの希少なお湯「中性重炭酸泉」を家庭のお風呂でも体験できるよう開発された入浴剤です。お写真はBARTHさんのHPよりお借りしました。

お湯を中性にする事で、炭酸ガスから発生した重炭酸イオンが揮発しづらく、しっかり湯中に溶け込み、有効成分が温浴効果を高め、疲労回復を促進し、さらに洗い流すことで汚れをしっかり取り除き、お肌を優しくケアしてくれます。

【有効成分】・炭酸水素ナトリウム　・炭酸ナトリウム　・無水クエン酸　・重曹　・ビタミンC(水道水の塩素を中和させ、柔らかいお湯にしてくれます)

お風呂から出るとなんだかしっとりとしたお肌の触り心地になります。成分や効果だけでなく無香料・無着色なのもお気に入りの一つです。なぜかって？それは大好きなボディソープの香りを邪魔しないからです♪そしてこれを入れた日はものすごくぐっすり眠れているような気がします。

お気に入りボディソープ　『Aesop』

もうこれは説明するまでもないですね。大好きな方も沢山いらっしゃると思います。デザイン性、香り、店舗のデザイン、全てが大好きでいろんなラインナップをもう何年も愛用しています。

あ！当院もそんなAesopさんの店舗を手がけたデザイン会社さんで内装デザインをお願いしています♪

今お気に入りのボディクリーム『トゥヴェール スムースバリアミルク』

何がってもうヒト型セラミドが8種類も入っており、その他にも10種類のアミノ酸、高精製ワセリン、セラミドをサポートしてくれるナイアシンアミドなどなど肌のバリア機能・これからの季節に起こる皮脂不足による乾燥を防いでくれる強い味方成分がびっしり詰まってます。無香料・パラベンフリーなので敏感肌の方から小さなお子さままで安心して使えるのもいいですね！肌馴染みがよくもちっと肌になります。とってもおすすめです！

セラミドについてはまた別の機会に詳しくお話しします！

とっても個人的な内容でしたが、何か共有できる内容があれば嬉しいです！美容と健康はクリニックの施術だけでなく、こうした日々の生活習慣も大きく関わってきます。小さくてもなにかの誰かのきっかけになってもらえるといいな♪と思います。

飯田橋ともじり皮ふ科