心とつながる呼吸の大切さについて考えてみる

毎日なんとなくしてる呼吸
毎日ずっとしている呼吸

今どんな風に呼吸しているか
意識したことはありますか

今日はこの呼吸について
改めて考えてみます

呼吸を意識してみる

　普段何気なくしている呼吸
吸って吐いて吸って吐いて

深呼吸をしてみる

何回も何回も

気持ちが落ち着きますか
体はどうですか

普段の呼吸を意識してみる
呼吸の深さはどうですか

深呼吸ぐらいいっぱいの空気を吸って
いっぱいの空気を吐いていますか

ちょっと意識してみませんか

まずは息を吐いてみよう

呼吸について色々な本で書かれていますが
そのほとんどで大切だと言われていることが

まず息を吐きましょうということです
膨らんだ風船に息を吹き入れようとしても
そんなにたいした量が入りません

肺も同じなようで

まずは徹底的に息を吐かないと
ろくに息を吸えないそうです

まずは深く深く息を吐きましょう
これ以上吐けないと思ったら2.3秒数える

そしたら吐いたぶんだけ息を吸う
体が勝手にしてくれます

いつもの呼吸と比べてどうですか
少しは深くなったでしょうか

お腹で呼吸をしてみる

腹式呼吸丹田呼吸
こちらもよく書物で紹介されています

丹田へその少し下あたり
ここを意識して徹底的に息を吐く

そしてゆっくり息をすう

繰り返す呼吸
ひたすらに繰り返す

呼吸に集中していると
色々なことが頭から消えていきます

1　2　3　4　
5　6　7　8　
9　　　　10

何かを思っていないと
他の事を考えてしまう
ぐるぐるぐるぐると
雑念が湧いてしまう

だからひたすら呼吸に
呼吸に集中していく

脳が空っぽになって
心が空っぽになる

真っ白な心
まっさらな心

さあどんな気持ちですか

呼吸を変えよう

いつもの呼吸
何気ない呼吸

いつものこころ
ぐるぐる回る思考

たまには少しゆっくりと
深い呼吸をゆっくりと

色々なものと一緒に息を吐く
はけなくなるまで息を吐く

呼吸を意識して
心を意識して

少し空っぽになりませんか

たまには空っぽいなりましょう

ではまた、つぎのつぶやきで。