マッチョほどすぐバテる？

ウエイトトレーニングは
筋肉を発達させる上でとても有効なトレーニングです。

ウエイトトレーニングが上達すると、
体や重りのコントロールが上手くなり、
狙った筋肉に対してしっかり効かせることができるようなります。


例えば、胸を鍛えるためにベンチプレスを行うとします。

トレーニングを始めたての頃は、
姿勢やフォームなどが不十分で、
腕や肩の筋肉を使って動作を行ってしまい、
鍛えたいはずの胸が全然使われないことがよくあります。

正しいトレーニングを重ねるうちにフォームが固まり、
胸に効かせる力の入れ方も覚えていきます。

この感覚が得られれば、
胸に対してピンポイントで刺激を入れることができ、
胸を効率よく発達させることができるのです。


このように、"効かせる"というテクニックは
筋肉を発達させるためにとても有効なものです。

しかし、この"効かせる"筋肉の使い方が癖づいてしまうと、
スポーツや日常生活で不利に働いてしまうことが多いです。

"効かせる"、すなわち"疲労させる"のが上手いので、
少し動いただけでもすぐにバテてしまうのです。

筋肉が発達して見た目が良くなればそれでOK
という方は気にする必要はないかと思いますが、

身体機能をあげたい、疲れにくい身体にしたい
という方はこの点を意識する必要があります。


トレーニングをすることで何を得たいか？


トレーニングメニューを組む際は、
自分の目的と合致した内容かどうかを考えて組むと効果的ですよ^^